อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ

คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุมอาหารค่ะคุมยังไงได้บ้างคะ เป็นคนติดหวาน

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

ทุกครั้งที่ ปจด.มา ก้ยังออกกำลังกายปกติ อยากรุ้ว่า ช่วงที่ ปจด มา อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นไหมคะ? เคยได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย+คุมอาหารอย่างจริงจังช่วง ปจด.มา จะทำให้น้ำหนักลงไว ขอบคุณค่ะ

ต้องการลดน้ำหนัก (คิดว่าคงลดช้ามากๆ แต่แค่ 1-2 kgs ก็พอใจแล้วค่ะ เพราะไม่เคยน้ำหนักลดเลย) เป็นกล้ามเนื้ออักเสบที่แขน มีช่วงบรรเทาเลยลองวิ่งดูแค่30นาที อาการทรุดเลย น่าจะออกกำลังกายแบบจริงจังไม่ได้สักพ

คือเคยเป็นคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาก่อน ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องขาเบียดหรือง่ามขาดำเลย พอเริ่มเข้าสู่น้ำหนักปกติมาเล็กน้อยรู้สึกได้ว่าขาใหญ่ขึ้นมาก ก็เริ่มมีขาเบียดบ้างแล้ว เวลาใส่กระโปรงทรงสอบก็มีเหงื่อ

คือว่าปณิธานปีใหม่ว่าจะหัดทำขนมแบบจริงจังเสียที นี่ก็เก็บเงินจนจะซื้อเตาอบได้แล้ว ปัญหาคือเป็นคนอ้วนง่ายมาก ขนาดออกกำลังแล้ว คุมอาหารแล้ว น้ำหนักยังคุมไม่ค่อยอยู่ เลยอยากถามว่าตอนเริ่มหัดทำขนมใหม่ๆจั

อายุ 43 แล้วครับ สูบบุหรี่มา 20 กว่าปี เคยเลิกได้เป็นช่วงๆ 4-5 เดือน แล้วก็กลับมาสูบอีก ตอนนี้ ตั้งใจจะเลิกจริงจัง แต่กลัวจะกลับมาอ้วนครับ คือผมเลิกสูบครั้งแรก ตอนเรียนจบใหม่ๆ อายุ 20 ต้นๆ น้ำหนักพุ่