▶️เริ่มแรกคือ เวลาไปหาหมอ หรืออะไรก็ตามที่ต้องวัดความดัน จะต้องมีเหตุคือ ความดันสูงลิบต้องนั่งพักบ้าง ตื่นเต้นบ้าง(ตามคำวินิจฉัยของเจ้าหน้าที่) แต่ในความจริงแล้วคือ เราน้ำหนักเยอะเกินมาตรฐานคือ “อ้วนนั่นเอง”
▶️และก็ได้ศึกษามาว่า ความดันคือจุดเริ่มต้นของสารพัดโรคที่จะตามมา และ1 ในนั้นคือ “เส้นเลือดสมองแตก” ถ้าแตกแล้วตายก็แล้วไป แต่ไม่ตายเนี้ยสิ คือการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต จะต้องกลายเป็นภาระอันใหญ่หลวงให้คนในครอบครัวลำบาก และค่าใช้จ่าย และสารพัดที่จะคิดต่างๆนาๆ หรือหัวใจวายเฉียบพลัน (คุณพ่อเสียด้วยโรคนี้ คุณพ่อก็น้ำหนักเยอะ อ้วนเช่นกัน)
▶️นอนกรนเสียงดังมาก ใครนอนด้วยต้องรีบนอนก่อนไม่งั้นต้องทนฟังเสียงกรนแน่ๆ
▶️เริ่มเข้าสู่กระบวนการรักษาคือรับยาโรคความดันมาทาน ,ไขมันเกาะตับ เสี่ยงเบาหวาน
▶️อ้วนตั้งแต่เด็กจนโต เท่าที่จำความได้อาจจะเพราะชอบทานขนม เบเกอรี่ ของทอด แต่⁉️เป็นคนไม่ทานมัน เนื้อหมูจะทานแบบไม่ติดมัน ไม่ทาน3 ชั้น หรือหนังไก่ จะไม่ทานถ้ามันหรือหนังไก่ได้มาจากการแปรรูปแบบต้ม นึ่ง แต่ถ้ามันหมู หนังไก่ ได้จากการแปรรูปแบบทอด อบ แห้งๆ จะทานได้ และจะมีช่วงผอมมากๆ คือช่วงออกกำลังกาย เต้นแอร์โรบิค และทานยาลดน้ำหนัก(คลีนิคชื่อดังย่านรามคำแหง (ตอนนี้ปิดไปแล้ว) และ รพ ชื่อดังแถวฝั่งธน
▶️หลังจากหยุดทานยา หยุดออกกำลังกายก็กลับมาอ้วนเช่นเดิม
▶️จากเหตุการณ์แรก เลยทำให้กลับมาดูตัวเองว่าต้องลดน้ำหนักแบบจริงจังเสียที
▶️การลดน้ำหนักแบบควบคุม แป้ง น้ำตาล ทานโปรตีนให้ถึงตามค่าน้ำหนัก ลดแล้วค่อยๆละแล้วสุดท้ายก็เลิกพวกแป้ง น้ำตาล ผลลัพธ์ที่ได้จะ 100%
▶️น้ำอัดลมน้ำตาลสูง น้ำชงต่างๆงดได้เลย
▶️ไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นคนขี้เกียจมากๆ
▶️สิ่งสิ้นเปลืองที่สุดที่จ่ายไปหลังจาก น้ำหนักลดลงมาอยูในระดับที่พอใจแล้วคือ “การซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด เพราะเปลี่ยนจาก 1XL, XL มาเป็น M ,S แล้วแต่ว่าแบรนด์ไหน จากเอว 34ปัจจุบัน 25” แนะนำช่วงเวลาที่ลดเราควรใส่เสื้อผ้าเดิมๆก่อน
4 ปีผ่านไป 2565 - 2568 (เริ่มประมาณ กันยายน)
จาก นน 89 kg
ปัจจุบัน 53 kg
เสื้อผ้า 1XL,XL ▶️ เป็น M,S,XS
กางเกงเอว 34,35 ▶️ เป็น 24,25,26
ปัจจุบัน ค่าของโรคต่างๆ ลดลงมาสู่ค่าปกติ
ปัจจุบัน นอนไม่กรน หรือบางครั้งเหนื่อยจะกรนแต่ไม่ดัง (เพื่อนๆconfirmed)
ปัจจุบัน จะเลี่ยงแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด (ทานได้แค่ให้หายอยาก ไม่ใช่ทานเอาเป็นเอาตาย)
ปัจจุบัน จะชั่งน้ำหนัก 2 week ครั้งนึง (ไม่ต้องซีเรียสกับน้ำหนัก ควรสังเกตุสัดส่วนที่ลดลงมากกว่า คือไซร์เสื้อผ้า)
ปัจจุบัน น้ำอัดลมจะทานที่ no sugar หรือ 0% (ทานได้บ้างถ้ากระหาย)
💫ความคล่องตัว ความมั่นใจ
💫สุขภาพที่ดีขึ้น 100%
💫เปลืองเงินสุดๆ สำหรับเสื้อผ้า ของแต่งกาย
เพราะความกลัวเส้นเลือดสองแตก และไม่ตายกลายเป็นภาระให้คนในครอบครัวลำบาก
▶️และก็ได้ศึกษามาว่า ความดันคือจุดเริ่มต้นของสารพัดโรคที่จะตามมา และ1 ในนั้นคือ “เส้นเลือดสมองแตก” ถ้าแตกแล้วตายก็แล้วไป แต่ไม่ตายเนี้ยสิ คือการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต จะต้องกลายเป็นภาระอันใหญ่หลวงให้คนในครอบครัวลำบาก และค่าใช้จ่าย และสารพัดที่จะคิดต่างๆนาๆ หรือหัวใจวายเฉียบพลัน (คุณพ่อเสียด้วยโรคนี้ คุณพ่อก็น้ำหนักเยอะ อ้วนเช่นกัน)
▶️นอนกรนเสียงดังมาก ใครนอนด้วยต้องรีบนอนก่อนไม่งั้นต้องทนฟังเสียงกรนแน่ๆ
▶️เริ่มเข้าสู่กระบวนการรักษาคือรับยาโรคความดันมาทาน ,ไขมันเกาะตับ เสี่ยงเบาหวาน
▶️อ้วนตั้งแต่เด็กจนโต เท่าที่จำความได้อาจจะเพราะชอบทานขนม เบเกอรี่ ของทอด แต่⁉️เป็นคนไม่ทานมัน เนื้อหมูจะทานแบบไม่ติดมัน ไม่ทาน3 ชั้น หรือหนังไก่ จะไม่ทานถ้ามันหรือหนังไก่ได้มาจากการแปรรูปแบบต้ม นึ่ง แต่ถ้ามันหมู หนังไก่ ได้จากการแปรรูปแบบทอด อบ แห้งๆ จะทานได้ และจะมีช่วงผอมมากๆ คือช่วงออกกำลังกาย เต้นแอร์โรบิค และทานยาลดน้ำหนัก(คลีนิคชื่อดังย่านรามคำแหง (ตอนนี้ปิดไปแล้ว) และ รพ ชื่อดังแถวฝั่งธน
▶️หลังจากหยุดทานยา หยุดออกกำลังกายก็กลับมาอ้วนเช่นเดิม
▶️จากเหตุการณ์แรก เลยทำให้กลับมาดูตัวเองว่าต้องลดน้ำหนักแบบจริงจังเสียที
▶️การลดน้ำหนักแบบควบคุม แป้ง น้ำตาล ทานโปรตีนให้ถึงตามค่าน้ำหนัก ลดแล้วค่อยๆละแล้วสุดท้ายก็เลิกพวกแป้ง น้ำตาล ผลลัพธ์ที่ได้จะ 100%
▶️น้ำอัดลมน้ำตาลสูง น้ำชงต่างๆงดได้เลย
▶️ไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นคนขี้เกียจมากๆ
▶️สิ่งสิ้นเปลืองที่สุดที่จ่ายไปหลังจาก น้ำหนักลดลงมาอยูในระดับที่พอใจแล้วคือ “การซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด เพราะเปลี่ยนจาก 1XL, XL มาเป็น M ,S แล้วแต่ว่าแบรนด์ไหน จากเอว 34ปัจจุบัน 25” แนะนำช่วงเวลาที่ลดเราควรใส่เสื้อผ้าเดิมๆก่อน
4 ปีผ่านไป 2565 - 2568 (เริ่มประมาณ กันยายน)
จาก นน 89 kg
ปัจจุบัน 53 kg
เสื้อผ้า 1XL,XL ▶️ เป็น M,S,XS
กางเกงเอว 34,35 ▶️ เป็น 24,25,26
ปัจจุบัน ค่าของโรคต่างๆ ลดลงมาสู่ค่าปกติ
ปัจจุบัน นอนไม่กรน หรือบางครั้งเหนื่อยจะกรนแต่ไม่ดัง (เพื่อนๆconfirmed)
ปัจจุบัน จะเลี่ยงแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด (ทานได้แค่ให้หายอยาก ไม่ใช่ทานเอาเป็นเอาตาย)
ปัจจุบัน จะชั่งน้ำหนัก 2 week ครั้งนึง (ไม่ต้องซีเรียสกับน้ำหนัก ควรสังเกตุสัดส่วนที่ลดลงมากกว่า คือไซร์เสื้อผ้า)
ปัจจุบัน น้ำอัดลมจะทานที่ no sugar หรือ 0% (ทานได้บ้างถ้ากระหาย)
💫ความคล่องตัว ความมั่นใจ
💫สุขภาพที่ดีขึ้น 100%
💫เปลืองเงินสุดๆ สำหรับเสื้อผ้า ของแต่งกาย