เล่นฮูล่าฮูป15 นาที ลดความอ้วนได้มั้ย

ค่า BMR = 1579 จะต้องกินน้อยกว่าหรือกินเท่ากับ ค่าBMR

หวัดดีค่ะ ก่อนอื่นบอกก่อนเลย ตอนนี้เราสูง160 หนัก 48 ไม่อ้วนไม่ผอม แต่มีพุง และขาใหญ่ค่ะ เราได้เริ่มออกกกำลังกายแบบไม่ลดแป้ง ไม่ลดอาหาร ไม่ลดอะไรเลยแต่น้ำอัดลมเราไม่ค่อยกินค่ะ เราเริ่มออกกำลังกาย

เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น กี่วันเอวถึงจะคอดคะ

คือเราอยากทราบว่า การเล่นฮูล่าฮูป นี่ช่วยลดความอ้วนได้เร็วและดีจริงหรือ ช่วยตอบทีค่ะ อยากทราบจริงๆ

สวัดดีค่ะทุกคน เรา นน70 ค่ะ เราอยากลด นน10 โลจาก70เป็น60ค่ะ ถ้าเล่นคาดิโอก่อนมื้อ อาหาร+เดิน3กิโล+เล่นฮูล่าฮูป(30นาที) เป็นประจําท่าทุกวัน ทุกคนคิดว่าต้องใช้ระยะเวลากี่เดือนหรอคะ ถึงจะไปถึงเป้าหมายที่

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หรือมีวิธีอื่นแนะนำได้นะคะ

ผมหนัก 98 สูง 171 อยากลดความอ้วน มีไขมันเยอะครับ ครับ เดินเร็ว 30 นาที เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ทุกวัน จะลดไหมครับ อาจมีการควบคุมอาหารบ้าง คืออ้วนมากเลยไม่อยากวิ่ง เพราะกลัวมีผลกระทบต่อข้อ เข่า เลยจะเริ่ม

คือตอนนั้นเราอยากเอวคอดเลยเล่นแต่ฮูล่าฮูปทุกวัน วัน 10 นาที 2-3 อาทิตย์ก็เลิกเพราะเจ็บรอบเอวมากค่ะ;( แต่เอวก็ลด 1 นิ้ว แล้วก็ไม่ได้เล่นอีกเลยค่ะ ตอนนี้ก็ทำแค่บิดเอวไปมา 50 ครั้ง เช้า-กลางวัน-เย็น มันช

เราชอบกินข้าวโอ๊ตมาก อยากรู้ว่าข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะกี่แคลอรี่