ใช้เวลาเท่าไหร่คะ?

สวัดดีค่ะทุกคน เรา นน70 ค่ะ เราอยากลด นน10 โลจาก70เป็น60ค่ะ ถ้าเล่นคาดิโอก่อนมื้อ อาหาร+เดิน3กิโล+เล่นฮูล่าฮูป(30นาที) เป็นประจําท่าทุกวัน ทุกคนคิดว่าต้องใช้ระยะเวลากี่เดือนหรอคะ ถึงจะไปถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้