ข้าวโอ๊ต กี่แคลอรี่

คือข้าวโอ๊ต 35 กรัม kcal = 140 (อ้างอิงจากข้างกระป๋องค่ะ) นั่นแปลว่าถ้าเรากินข้าวโอ๊ตเพื่อประทังความหิว ซัก 1- 2 ทัพพี นั่นแปลว่าเราจะได้รับ kcal สูงมาก แต่เท่าที่อ่านหาข้อมูลมา ข้าวโอ๊ตจะช่วยเรื่องค

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ

ซื้อข้าวโอ๊ตของ Quaker มาอะคะกระปุกสีแดงๆ ข้างกล่องบอกว่า 1/3 ถ้วยตวง (35กรัม) = 140 แคล คือเราไม่มีถ้วยตวง หรือที่ชั่งอะไรเลยอะคะ เราอยากทราบว่า 1 ช้อนโต๊ะ เท่ากับกี่แคลเหรอคะ

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ