เล่นฮูล่าฮูป

คือตอนนั้นเราอยากเอวคอดเลยเล่นแต่ฮูล่าฮูปทุกวัน วัน 10 นาที 2-3 อาทิตย์ก็เลิกเพราะเจ็บรอบเอวมากค่ะ;( แต่เอวก็ลด 1 นิ้ว แล้วก็ไม่ได้เล่นอีกเลยค่ะ ตอนนี้ก็ทำแค่บิดเอวไปมา 50 ครั้ง เช้า-กลางวัน-เย็น มันช

ตอนนี้รอบเอวอยู่ที่31นิ้วค่ะ ใหญ่มาก น้ำหนักอยู่ที่56 กก ส่วนสูง162ซม อายุ18 ทุกวันนี้เล่นฮูล่าฮูป45นาที เต้นตามเพลงด้วยเหมือนโคฟเวอร์อะค่ะ อยากลดน้ำหนักด้วย มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาดิโอแล้วก็อะไร

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

เราเล่นฮูล่าฮูป มาประมาณ7วัน วันละ20-40นาที แล้ววันนี้เพิ่งจะสังเกตเห็นเอวตัวเองไม่เท่ากัน เอวขวาคอดกว่าเอวซ้าย (เราถนัดหมุนแบบทวนเข็มนาฬิกา) มันเป็นปกติมั้ยคะ? ใครเคยเป็นมั่งคะ แล้วมีวิธีรักษามั้ย?

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปช่วงนี้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆคือเราไม่ค่อยชอบหุ่นตัวเองเอาซะเลยเราเคยเอาเรื่องการออกกำลังกายไปบ่นกับเพื่อนอยู่นะคะแต่เพื่อนก็ชอบพูดว่าเราลดไม่ได้หรอกแต่เราเองก็ไม่ได้ซีเ

สวัสดีคีะหนูอายุ14 ส่วนสูง163 เอว27 ตรงที่คอดที่สุด24 สะโพก36พี่ๆว่ามันใหญ่ไปไหมคะ เวลาหนูเดินขาเบียดกันสุดๆค่ะเวลาซื้อกางกางติดสะโพกตลอดเลยรู้สึกไม่มั่นใจเลยค่ะ (ถ้ามีวิธีลดบอกได้นะคะ)แล้วตรงเอวข้างห

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

ส่วนตัวออกกำลังกายคาร์ดิโอ+เวท รวมกันประมาณ25นาทีทุกวันค่ะและออกตามคลิปลดหน้าท้องของกระแตอีก10นาที+ฮูลาฮูป20นาทีทุกวันไม่ทานอาหารที่มีน้ำมันเลย(ทำอาหารทานเองทุกมื้อนะคะ)ไม่ทานขนม มื้อเช้าทานโจ๊กข้าวโอ