มีวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างไหมครับ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

สวัสดีคะคือเราอายุ13ปี8เดือนแต่น้ำหนัก63แล้วคะส่วนสูงเราก็แค่150เองคือเราอ้วนจนมีรอยแตกลายแล้วคือเราไม่ว่างออกกำลังกายเลยค่ะไปเรียน7โมงกลับบ้าน6โมงบางวันก็ทุ่มนึงเราอยากได้วิธีลดน้ำหนักกับลดรอยแตกลายอ

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

ตื่นแต่เช้าไปทำงานกลับมาก็หกโมง แต่ก็คุมอาหารอยู่พยายามกินพวกโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้านหน่อย อยากหุ่นดีครับ ปกติได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล ที่บ้าน

อยากทราบว่าเพื่อนๆมีตารางการเวลาการออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ ตอนเราปี1 หนัก45 kg. ตอนนี้ปี4 น้ำหนักขึ้นมา 11โล กลายเป็น56kg.ถ้วนนค่ะTT ที่สำคัญคือรอกินข้าวพร้อมแฟน กว่าแฟนจะทำงานเสร็จ กว่าจะได้กินข้าว

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

สวัสดีคะเราชื่อ กิ๊บ อายุ24 ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยคะ เสื้อผ้ายังซื้อไม่เป็นเลย เคยเดินเข้าไปถามรายละเอียดคะ ช่วงเย็นคนเยอะมากกกก... เขินอ่าคะเดินคนเดียว กลัวจะไปปล่อยไก่ด้วย(อ้วนแล้วยังซุ่มซ่ามอีก) พี่

อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ คือ ทำงาน 11 โมง เลิกงาน 4 ทุ่ม ไม่มีเวลา ไปเข้าฟิตเนสค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่ห้องค่ะ อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำ