เล่นฮูล่าฮูปยังไงให้ผอมภายใน 3 เดือน

พอดีมีแพลนว่าจะแต่งงานค่ะ 
แต่ว่าตอนคบกับแฟนก็อ้วนขึ้นเกือบ 20 โล
ทุกวันนี้ทำงานเลิกดึก ไม่มีเวลาไปวิ่งหรือฟิตเนสเลย
คิดว่าจะเล่นฮูล่าฮูปกับคุมอาหาร 

คำถามคือ 
1. ฮูล่าฮูปต้องกี่กิโล แล้วต้องเล่นกี่นาทีกี่ชั่วโมงต่อวัน 
2.  วิธีการคุมอาหารการกินแบบไม่ทรมาน แต่เห็นผล

หรือว่ามีวิธีอื่นแนะนำได้นะคะ 
ตอนคบแฟนหนัก 52-55 ตอนนี้ 70 แล้วค่ะจะร้องงง 
ถ้าไม่ลดนี้อายุน้อยร้อยโลแน่นอนค่ะ 55555555
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ