หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักไวๆ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ผม ทำงานวันละ12ชม 8-20 กลับไปที่พัก คือ3ทุ่ม ตื่นตี5 อยากออกกำลังกาย ไม่ก็คุมอาหาร อยากลดไวๆครับ ปกติน้ำหนัก 67 สูง179 ปัจจุบัน น้ำหนัก87 สูง179
ถ้าจะกลับไปเหมือนเก่าเร็วสุด นานมั้ยครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนอ้วน หนัก 103 กิโล ทำงานวันละ 18 ชั่วโมง ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนยังไงดี
ผมเป็นคนอ้วนครับ หนัก 103 กิโล สูง 185 เซน อายุ35ปี อยากลดความอ้วนครับ ก่อนหน้านี้เคยหนักอยู่ 77 กิโล แต่ช่วงหลังไม่ออกกำลังกาย เลยอ้วนเรื่อยๆ ตอนนี้อยากลดน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 2060638
รบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยจัดโปรแกรมการออกกำลังกายหน่อยครับ
ตอนนี้อยากกลับมาออกกำลังกายหลังจากห่างหายไปนานมาก และน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 10 กว่ากิโล อยากกลับมาน้ำหนักเท่าเดิม และมีกล้ามใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ตอนนี้ผมสูง 172 น้ำห
สมาชิกหมายเลข 5537635
อายุ 22 แต่อยากสูง 175 พอเป็นไปได้มั้ยครับ ? (ปัจจุบัน 169-170)
ผมอายุ 22 ปี ปัจจุบันสูง 169-170 แต่อยากสูง สัก 175 ครับ กิจวัตรประจำวันคือ นอนเร็วสุดได้ 5 ทุ่ม เพราะเรียนหนักครับและงานเยอะครับ ตอนนี้เรียนอยู่ปี4 และออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 3779850
ผอมไปรึป่าว กินเวย์ตัวไหนดีครับ
ผม อายุ 41 น้ำหนัก 55 สูง 165 ออกกำลังกายเป็นประจำ วิ่ง 10 - 21 โล, ตีแบท, เล่นเวท อยากล่ำเอาแบบ พอดีๆ ดูดี ปกติกินไก่ปั่น 500 กรัม ต่อวัน กิน 4 วันต่อ 1 อาทิตย
สมาชิกหมายเลข 3491734
วิ่งยังไงให้ น้ำหนักลด
คือสูง 163 หนัก 57 อายุ 38 แล้ว อยากกลับไปหนักเท่าเดิมตอนปี 55-56 คือประมาณ 54 กก. ปกติวิ่ง ตอนวันหยุด เสาร์ อาทิตย์ งานทีทำเลิกดึกไม่มีเวลาเลย ตอนทำงานเก่า วิ่
kaewnam_mao
ใครเคยทานกาแฟดำ ใส่มะนาวบ้างคะ ผลเป็นอย่างไร
มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แ
สมาชิกหมายเลข 7321626
เบิร์นให้แฟน
ใครเบิร์นให้แฟนแล้ว:)ติดร่องฟันบ้างค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3369171
เจลลี่ไฟเบอร์กินแล้วนน.ลดจริงมั้ย
มาหาความรู้ค่ะ ขอคนเคยซื้อมากินจริงๆไม่ใช่หน้าม้าไม่ใช่คนขายของ อยากรู้ว่านน.ลดจริงมั้ย มีอาการอะไรบ้างคะ แล้วถ้ากินนี่ เอว แขน ขาจะลดลงมั้ยคะ ถ้าหากกิน3-4เดือน
สมาชิกหมายเลข 6228609
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
คอร์ติซอลไม่ใช่ผู้ร้าย! 9 ความเข้าใจผิดเรื่อง “ฮอร์โมนความเครียด” ที่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิด
ช่วงนี้คำว่า “คอร์ติซอลสูง” ถูกพูดถึงเยอะมาก ทั้งเรื่องอ้วนลงพุง หน้าบวม นอนไม่หลับ หรือหมดไฟ จนหลายคนเริ่มกลัวฮอร์โมนตัวนี้ไปเลย 😅 แต่จริง ๆ แล้ว “คอร์ติซอล”
ที่ปรึกษาชีวิต
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักไวๆ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ถ้าจะกลับไปเหมือนเก่าเร็วสุด นานมั้ยครับ ขอบคุณครับ