ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ)
1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี
2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg
4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน
5. ออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
6. เวทเทรนนิ่งอย่างต่ำสองครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับผมคือให้ออพชั่นตัวเองสามอย่าง
วินัยน้อย - 2 ใน 6
วินัยกลาง - 4 ใน 6
วินัยมาก - ทำทั้งหมด

รู้สึกบางครั้งก็อยากมีความอยากกินของทอด กินนอกบ้านอร่อยๆบ้าง ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆมีเทคนิคอย่างไรบ้างครับเรื่องความยืดหยุ่น