ก่อนนอนคืนนี้จะมาให้ความรู้เรื่อง
"ทำไมนน.ไม่สำคัญเท่าสัดส่วน "
ใครยังไม่เคยอ่านกระทุ้เก่าเรา เชิญเข้าไปดูได้ที่ "
https://m.pantip.com/topic/37409634?"
เป็นความบังเอิญมากๆที่ว่าชั่งนน. วันนี้
มีคนมาถามค่อนข้างเยอะมาก ว่าทานอะไรยังงัย ขอให้ข้อมูลตรงนี้นิดนึง ...
เอ๊ะ !! ทำไมนน.ไม่ลง ในเมื่อเราพยายามเปลี่ยนวิธีการกิน แต่ ... ระหว่างรอยต่อของเดือนนี้คือ มีตรุษจีน มีวันวาเลนไทน์ เราก้ได้แต่บอกตัวเองว่า อย่าพยายามให้นน.ขึ้น ไม่ลงไม่เป็นไร ขออย่าขึ้น ก่อนหน้านี้เราลด นน ไปได้ใกล้ 10 โล แล้ว
มันจึงเป็นเรื่องยากมากที่ว่า จะเริ่มทำให้นน.ลดลงอีก "จึงเปลี่ยนวิธีการกิน โดยเน้นโปรตีนมากขึ้น และทานคาร์บให้น้อยลง สำคัญยังไง"
เริ่มทดลองกับตัวเองคือ ทานข้าวเหลือน้อยจริงๆ จาก ก่อนลด นน. ทานปกติ คือ 1 ทัพพี หรือ 1 ทัพพีครึ่ง ช่วงลดแรกๆ ก้จะเหลือ 1 ทัพพี จนทานคาร์บน้อยลง ปัจจุบัน ทานคาร์บอยู่แต่น้อยมากน่าจะ ครึ่งทัพพี และเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ และจิบน้ำบ่อยๆ
ผลปรากฏว่า นน เท่าเดิมเป๊ะ เมื่อเวลาผ่านไป เกือบ 1 เดือน สิ่งที่แตกต่างคือ !!' Fat % ต่างจากเดิม 2.1% 😍😍😍 ถึงเคยบอกว่า ลด นน ว่าง่ายนะ ลด แฟตยากกว่ามากๆๆ เอ๊ะ ... ทานิต้า ชั่งผิดรึเปล่า เลื่อนขัอมูลลงมาใหม่ เช็คได้ว่า กล้ามเนื้อขึ้นมา 1 กก ปละค่า TBW ขึ้นมา 2.1% ระบบการเผาผลาญเหมือนคนอายุ 20 !!! กรี๊ดดดด จากแต่ก่อนที่ เหมือนคนอายุ 32 !!! อาจจะเศร้าบ้างที่ นน ไม่ลง แต่ภาพรวม ถือว่า ดีใจนะ สำหรับตัวเอง เพราะฉะนั้น จึงอยากบอกเพื่อนๆว่า นน. ใช่ว่าสำคัญซะหมด สิ่งที่สำคัญคือ สัดส่วนในร่างกายมากกว่า ควรจะดูภาพรวมมากกว่าแค่ตัวเลขบนตราชั่งนะคะ แล้วเอามาเปรียบเทียบ กัน ไม่ได้ทำเพื่อให้เครียด แต่ให้ทำ เพื่อดูว่าเราจะปรับแก้ไขส่วนไหนของร่างกายได้บ้าง 😊😊 สู้ๆกันต่อไปน้าาาา
ใครมีข้อสงสัย หรืออยากซักถาม ปรึกษาได้นะคะ จะพิมพ์ในนี้ หรืออินบ๊อก หรือหลังไมค์ได้นะ id line : fitfreshh เราอยากให้คนไทยสุขภาพดี และออกกำลังกายอย่างถูกต้องค่ะ
)
[CR] รีวิว :>> ทำไมนน.ไม่สำคัญเท่าสัดส่วน "เจ้าของกระทู้เดียวกันกับ 4 เดือน หุ่นใหม่สร้างไม่ยาก 64 กก เหลือ 55 กก"
"ทำไมนน.ไม่สำคัญเท่าสัดส่วน "
ใครยังไม่เคยอ่านกระทุ้เก่าเรา เชิญเข้าไปดูได้ที่ "https://m.pantip.com/topic/37409634?"
เป็นความบังเอิญมากๆที่ว่าชั่งนน. วันนี้
มีคนมาถามค่อนข้างเยอะมาก ว่าทานอะไรยังงัย ขอให้ข้อมูลตรงนี้นิดนึง ...
เอ๊ะ !! ทำไมนน.ไม่ลง ในเมื่อเราพยายามเปลี่ยนวิธีการกิน แต่ ... ระหว่างรอยต่อของเดือนนี้คือ มีตรุษจีน มีวันวาเลนไทน์ เราก้ได้แต่บอกตัวเองว่า อย่าพยายามให้นน.ขึ้น ไม่ลงไม่เป็นไร ขออย่าขึ้น ก่อนหน้านี้เราลด นน ไปได้ใกล้ 10 โล แล้ว
มันจึงเป็นเรื่องยากมากที่ว่า จะเริ่มทำให้นน.ลดลงอีก "จึงเปลี่ยนวิธีการกิน โดยเน้นโปรตีนมากขึ้น และทานคาร์บให้น้อยลง สำคัญยังไง"
เริ่มทดลองกับตัวเองคือ ทานข้าวเหลือน้อยจริงๆ จาก ก่อนลด นน. ทานปกติ คือ 1 ทัพพี หรือ 1 ทัพพีครึ่ง ช่วงลดแรกๆ ก้จะเหลือ 1 ทัพพี จนทานคาร์บน้อยลง ปัจจุบัน ทานคาร์บอยู่แต่น้อยมากน่าจะ ครึ่งทัพพี และเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ และจิบน้ำบ่อยๆ
ผลปรากฏว่า นน เท่าเดิมเป๊ะ เมื่อเวลาผ่านไป เกือบ 1 เดือน สิ่งที่แตกต่างคือ !!' Fat % ต่างจากเดิม 2.1% 😍😍😍 ถึงเคยบอกว่า ลด นน ว่าง่ายนะ ลด แฟตยากกว่ามากๆๆ เอ๊ะ ... ทานิต้า ชั่งผิดรึเปล่า เลื่อนขัอมูลลงมาใหม่ เช็คได้ว่า กล้ามเนื้อขึ้นมา 1 กก ปละค่า TBW ขึ้นมา 2.1% ระบบการเผาผลาญเหมือนคนอายุ 20 !!! กรี๊ดดดด จากแต่ก่อนที่ เหมือนคนอายุ 32 !!! อาจจะเศร้าบ้างที่ นน ไม่ลง แต่ภาพรวม ถือว่า ดีใจนะ สำหรับตัวเอง เพราะฉะนั้น จึงอยากบอกเพื่อนๆว่า นน. ใช่ว่าสำคัญซะหมด สิ่งที่สำคัญคือ สัดส่วนในร่างกายมากกว่า ควรจะดูภาพรวมมากกว่าแค่ตัวเลขบนตราชั่งนะคะ แล้วเอามาเปรียบเทียบ กัน ไม่ได้ทำเพื่อให้เครียด แต่ให้ทำ เพื่อดูว่าเราจะปรับแก้ไขส่วนไหนของร่างกายได้บ้าง 😊😊 สู้ๆกันต่อไปน้าาาา
ใครมีข้อสงสัย หรืออยากซักถาม ปรึกษาได้นะคะ จะพิมพ์ในนี้ หรืออินบ๊อก หรือหลังไมค์ได้นะ id line : fitfreshh เราอยากให้คนไทยสุขภาพดี และออกกำลังกายอย่างถูกต้องค่ะ