อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ่มเป็น 90 กก ผมระบบประสาทไว มือสั่น ตัวสั่น ปกติเป็นคน pulse สูง เคยไปเล่นฟิตเนส pulse ขึ้นสูงสุดเกิน 170 bpm แล้วต้องพัก วิ่งโซน 2 นี่ไม่ได้เลย แต่ว่ายน้ำได้ไกลนะ 3 กิโล ไม่กินข้าวเย็นมา 2 ปีแล้ว กิน 3 มื้อ เช้า สาย บ่าย เคยกินคลีน กินสลัด กินแซลม่อน น้ำหนักตัวก็ลดลงมาบ้างนิดหน่อย ปัจจุบันกินปกติ ไม่กินของทอด ก็แกว่งๆอยู่ประมาณเดิม เครื่องชั่งก็เพี้ยนๆ บางทีน้ำหนักลง เพราะกล้ามเนื้อลดลง แล้วค่าไขมัน ค่ากล้ามเนื้อ ก็แกว่งไปมา ขึ้นๆ ลงๆ โดยทีน้ำหนักก็ประมาณเท่าเดิม ไขมัน 28% มวลกล้ามเนื้อ 68% จ้างเทรนเนอร์ 2 คอร์ส ก็เป็นแบบนี้ งง มาก
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย