ไม่ได้เล่นกล้าม ไม่ได้อยากเพิ่ม นน. ทาน Whey ได้ไหมครับ

ผมสูง 173 cm
หนัก 70 kg

โดยส่วนตัวผมทานพวกผักซะเยอะครับ
ทานข้าววันละประมาณ 8 ทัพพี(ข้าวกล้อง)

นมไม่ค่อยได้ดื่มเท่าไร

กังวลว่าร่างกายจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอน่ะครับ ไม่ทราบว่าคิดมากไปเองมั๊ย
เพราะเคยอ่านเจอมาว่า โปรตีน คิดเป็นสัดส่วนประมาณ 70% ของร่างกาย

ถ้าผมทาง เวย์โปรตีน จะมีส่วนได้รับประโยชน์บ้างไหมครับ

ปล.ไม่อยาก น้ำหนักเพิ่ม นะครับ แหะๆ

ขอคำแนะนำด้วยครับ