ควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายดีครับ

ผมกลับมาออกกำลังทุกเช้า ช่วงเวลาประมาณ 7.00 - 8.30 น. แต่บางครั้งก็รู้สึกหิวข้าว
อยากทราบว่า ถ้าร่างกายอยากรับอาหาร เราควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายดีครับ
ไม่ได้หิวจัดนะครับ แต่บางครั้งก็อยากกินก่อนออกกำลังกายครับ จะมีผลอะไรต่อร่างกายและการออกกำลังกายมั๊ยครับ?

ขอบพระคุณมากครับ