อยากร่างกายแข็งแรง ควรออกกำลังกายยังไงครับ

มีใครบ้างครับ ที่ชอบวิ่งแล้วมีอาการบาดเจ็บ แชร์กันได้ครับ  เซ็งมาก เซ็งจริงๆ จากได้ออกไปวิ่งซ้อมเกือบทุกวัน กลายเป็นต้องพักยาว ตอนนี้พักมา 4 วันแล้ว  ถึงแม้ออกไปวิ่งมันจะเหนื่อย แต่พักหลายๆ

คือว่าเราอยากออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากจริงๆ สูง 155 แต่หนักจะ 70แล้ว พีคสุดในชีวิตเลย อุปสรรคอยู่ตรงที่ เราประสบเหตุกระดูกที่หลังเท้าหักเมื่อ 3-4 เดือนที่แล้ว ตอนนี้เดินๆแล้วก็ยังรู้สึกเจ็บอ

เราไม่เคยวิ่งหรือออกกำลังกายแบบจริงจังมาก่อนเลยวันนี้จะไปวิ่งวันแรกมีใครแนะนำได้บ้างวิ่งแบบไหนให้ไม่เจ็บเนื้อปวดตัวบ้างวิ่งวันแรกวิ่งกี่โลดีแนะนำหน่อยค้าบพี่ๆ

อัพเดดรายการจ่า จางอ๊กจอง ออกอากาศต่อ เดอะมูน ช่อง33 โต๊ะข่าวบันเทิง ขยายเวลา 10.00-11.00 ช่อง 28 ลูกผู้ชายเลือดเดือด ช่อง 28 ซีรี่ส์ king of ambition 13.15-14.00 ช่อง 28 เซียนกระบี่พิชิตมาร สาม 1

พอดีเราไปวิ่งออกกำลังกายมาหลายวัน แล้วทีนี้ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเจ็บตรงขาพับแบบงอขาไม่ได้ พอเดินก็ปวดๆเจ็บเดินขากระเพก จะเป็นไรมากไหมคะ แล้วควรไปหาหมอไหม

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ เอาเบาๆพอวิ่งนานกะเขาไม่ไหว หิวข้าว555 หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จั