อยากร่างกายแข็งแรง ควรออกกำลังกายยังไงครับ

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ เอาเบาๆพอวิ่งนานกะเขาไม่ไหว หิวข้าว555 หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จั

ขาหัก ไม่รู้จะทำอะไร เหมือนพิการเคยเดินได้ แต่เดินไม่ได้แล้ว เจ็บทรมานเห็นคนอื่นเดิน ไม่รู็จะหันไปหาใครคนในครอบครัวก็แยกกันหมด ตันทุกทางเหมือนกะน

ขออนุญาตสอบถามครับ เนื่องจากผมได้ขับรถเก๋งเข้าไปในหมู่บ้าน และมีเด็กวิ่งเล่นออกมาจากซอยมาชนกับรถของผม บริเวณล้อหน้าซ้าย ทำให้ขาเด็กหัก ซึ่งผมได้ช่วยค่าใช้จ่ายระหว่างรักษาเงินจำนวนหนึ่ง ตอนนี้รักษาหาย

ช่วงเย็นวันนี้ แมวเราเหมือนจะโดนรถเฉี่ยวชนค่ะ เราอยุ่ในบ้านกับน้องชาย ปกติน้องชอบวิ่งออกขอบถนนเราไปจับกลับเข้าบ้านตลอด แต่เวลาจับน้องจะชอบวิ่งหนีค่ะ แบบหนีไปไกลเลยค่ะ ไปอีกฟากของถนนตลอด ปกติเวลาเรียกช

เราไม่เคยวิ่งหรือออกกำลังกายแบบจริงจังมาก่อนเลยวันนี้จะไปวิ่งวันแรกมีใครแนะนำได้บ้างวิ่งแบบไหนให้ไม่เจ็บเนื้อปวดตัวบ้างวิ่งวันแรกวิ่งกี่โลดีแนะนำหน่อยค้าบพี่ๆ

มีใครบ้างครับ ที่ชอบวิ่งแล้วมีอาการบาดเจ็บ แชร์กันได้ครับ  เซ็งมาก เซ็งจริงๆ จากได้ออกไปวิ่งซ้อมเกือบทุกวัน กลายเป็นต้องพักยาว ตอนนี้พักมา 4 วันแล้ว  ถึงแม้ออกไปวิ่งมันจะเหนื่อย แต่พักหลายๆ