ขอสอบถาม การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

สวัสดีครับ

วันนี้ขอสอบถามเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า กับตอนเย็น อันไหน เผาไขมันได้ดีกว่าคับ
ผม นน 78 โล สุง 178  แต่มี พุง  วิ่ง+เดิน+เล่นเครื่องเล่น สวนสาธาณะ  วันละ50 นาทีครับ ช่วง เวลา 6.00-7.00 โดยประมาณ  

ก่อนวิ่ง หรือออกกำลังกาย เห็นว่า ให้ดื่มนมจืด ไขมัน 0 % ก่อน ใช่หรือไม่ครับ   และ กินอะไรก่อนวิ่ง และ ออกกำลังกายดีครับ  รบกวน ผู้ที่เคยลด นน แล้วได้ผล แนะนำทีครับ