ขอคำแนะนำครับ ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้ผลมากที่สุด

คือผมจะมีทดสอบร่างกายในตอนเช้า ประมาณ7-8โมงเช้า มีวิ่ง ซิตอัพ ดันพื้น

จะทำอย่างไรให้ร่างกายตื่นตัว และนำพลังออกมาใช้ให้มากที่สุดครับ

ทานอะไรในช่วงก่อนออกกำลังกายดีครับ พวกเครื่องดื่มชูกำลัง ได้มั๊ยครับ หรือโจ๊ก+ไข่ลวก หรือทานเบาๆ ขนมปังทาแยม 1 แผ่น นม 1 แก้ว

จะเพียงพอมั๊ยครับ หรือท่านไหนมีคำแนะนำอะไรก็แนะนำมาได้เลยนะครับ จักเป็นพระคุณอย่างยิ่ง

ขอบคุณครับ