คาร์ดิโอแบบไหนดีที่สุด

ทุกวันนี้ไปเล่นฟิตเนส เล่นยกเวทมั่วๆ คือ คนเยอะแล้วอะไรว่างก็เล่นอันนั้นอะครับ ลู่วิ่ง จักรยาน นี่แทบไม่ว่างเลย (ปกติจะเล่นเวทรอ ให้เครื่องคาร์ดิโอว่าง) เลยคิดว่างั้นก็เล่นเวทไปเลยแล้วกัน ไหนๆก็สมัครส

ปกติคาร์ดิโอวิ่ง กับปั่นจักรยานอยู่แล้ว อยากลองเวทบ้าง ที่ฟิตเนสมีเครื่องเวทหลายอัน ไม่กล้าใช้เลยค่ะ กลัวใช้ผิดเดี๋ยวบาดเจ็บ ปกติเรียนรู้จากไหนกันบ้างหรอคะ แล้วผู้หญิงควรเริ่มจากเครื่องไหนดีคะ หรือว่า

เรียนใกล้จบแล้วครับว่างมาก มีเรียน 2 วิชาเอง เลยอยากขอวิธีออกกำลังกายแบบคนว่างงานหน่อยครับ แล้วการออกกำลังกายนี้ คาร์ดิโอ 5 วัน เวท 2 วันได้ไหมครับหรือต้องมีวันพัก สูง 178 น้ำหนัก 84 อยากผอมไวๆ หน่อยอ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

คือเราสนใจเล่นเวทเทรนนิ่งมาซักพักแล้วค่ะ พร้อมกับคาร์ดิโอ โดยการวิ่งในฟิตเนส หรือปั่นจักรยานเพื่อลดความอ้วน แล้วก็จะเห็นเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสเลยสนใจ อยากรู้ว่ามันต่างจากการเล่นโดยใช้ดัมเบล ยังไ