เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด
ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64  กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ
6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่ะ (พิลาทีส 2 วัน เวทเบาๆ 2 วัน คาร์ดิโอ 1-2วัน/วีค)
ทีนี้ต้องไปตปท. 3 วีค แล้วเป็นช่วงก่อนหลังมีปจด.พอดี เลยกินเยอะมากๆค่ะ ดื่มชาไข่มุกเกือบทุกวันและออกกำลังแค่วีคละ 1 วัน

กลับมาไทยคิดว่าอย่างมาคงขึ้นแค่ 2 โล เพราะผลจากการเวทต้นขาเรายังไม่ใหญ่ มีกล้ามเนื้อ ไม่เผละ เลยไม่รู้ตัวว่านน.จะขึ้นเยอะ (สมัยก่อนไม่เคยออกกำลัง ตอนอ้วนขึ้นต้นขาจะบานก่อน)
แต่พุงอะใหญ่แน่น เลยคิดว่าน่าจะขึ้นสัก 2 โล

กลับมาก็ยังใส่ชุดเสื้อผ้าเดิมได้ปกติแค่แน่นๆ พุง ต้นขาไม่แน่น  พอชั่งตกใจมากขึ้นมา 4-5 โลเลย

ทำไงดีคะ คือมีเหตุต้องออกงานในอีก 3 วีคอีก จะกู้ร่างกลับมาหนัก 63-64 ได้ทันไหม
ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังตามเดิม เน้นทานเนื้อกับสลัด งดขนม ดื่มแต่ชาใสใส่บุกไม่ใส่น้ำตาลเอาแทนค่ะ
ควรเพิ่มคาร์ดิโอทุกวันดีไหม