น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรงนะครับว่ารถแต่ยังไม่ได้เลิกแบบหายขาดคุณเลิกเลยอ่ะแต่ผมก็ยังกินอยู่แต่กินน้อยลงแค่นั้นเองส่วนต่อมาที่ผมออกกำลังกายคือออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งผสมกับคาร์ดิโอช่วงแรกเนี่ยผมอ่ะคาดิโอ 1 ชั่วโมงเวท 1 ชั่วโมงพอๆกันครับแต่ช่วงพักหลังมาเนี่ยผมไปเจอช่อง YouTube หรือคนหลายคนมักจะบอกว่าให้เล่นเวทก่อนเดี๋ยวค่อย cardio ผมเลยหันมาเล่นมาเล่นเวทแบบจริงๆจังๆ 2 ชั่วโมงและลดการคาร์ดิโอลงเหลือ 30 นาทีจาก 1 ชั่วโมงแต่ก็มีมั่งครับที่เกิน 30 นาทีแต่ส่วนใหญ่แล้วผมจะเล่นเวทหนักกว่าส่วนเวลาผมเล่นเนี่ยผมจะแบ่งเป็นส่วนๆ​อย่างเช่นวันจันทร์เล่นแขนไหล่อกบวันอังคารเล่นหลังกับขาอะไรประมาณนี้ครับผมแต่ประเด็นคือลอช้ามากออกกำลังกายมา 5 เดือนแล้วเห็นผลช้ามากคนรอบข้างเขาเห็นเขาก็ยังมองว่าผมอ้วนอยู่ดีเพราะฉะนั้นแล้วควรทำยังไงดีครับให้มันลดไวขึ้นนิดนึงหรือให้ออกแบบนี้ไปเรื่อยๆมันเป็นเรื่องปกติครับผม