หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากขอวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบฉบับคนว่างงานหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
เรียนใกล้จบแล้วครับว่างมาก มีเรียน 2 วิชาเอง เลยอยากขอวิธีออกกำลังกายแบบคนว่างงานหน่อยครับ แล้วการออกกำลังกายนี้ คาร์ดิโอ 5 วัน เวท 2 วันได้ไหมครับหรือต้องมีวันพัก สูง 178 น้ำหนัก 84 อยากผอมไวๆ หน่อยอะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรซื้อดัมเบล20โลหรือ 30โลไหมครับ (สำหรับขา หลัง)
ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้
สมาชิกหมายเลข 6874824
ออกกำลังกายแต่ไม่กินคลีนได้ผลไหม
เป็นคนผอม ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแต่ไม่กินคลีนจะมีกล้ามไหมคะ แล้วจำเป็นต้องคาร์ดิโอไหมคะ ปล.ผอมแต่อยากมีกล้ามไม่ได้อยากลดน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 4416154
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
body fat = 35.7% อยากลดไขมัน ควรคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งก่อนดีคะ
ตอนนี้สูง 178 หนัก 84 ค่ะ ถูกยื่นคำขาดจากทุกคนรอบตัวให้ลดน้ำหนักด่วนเพราะน้ำหนักในช่วงปีหลังๆนี้พุ่งทะยานเป็นสิบกิโล😬😬😬 ก็รับสภาพมิได้ไปตามๆกัน ทีนี้เริ่มหาค
เด๋อทอร์นาโด
คนอ้วน100โล ริออกกำลังกาย
กระทู้นี้ก็คงเป็นกระทู้ดาษดื่นทั่วๆไปที่มีคนตั้งมาแล้วเป็นร้อย เป็นพันกระทู้ แต่เราอยากลดน้ำหนัก เพื่อตัวเองจะได้กลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนเมื่อก่อน เพื่อคนที่เ
สมาชิกหมายเลข 7091023
ม.3 อยากสร้างกล้ามมีโปรแกรมเดือดๆแนะนำบ้างไหมครับ
ม.3 อายุ15ปี สูง178 หนัก54 มีพุงหน่อย เล่นบาสบ่อยเพราะผอมเลยเบียดสู้ใครไม่ค่อยได้ แต่เล่นตำแหน่งcenterเพราะสูงสุดในทีมและชอบโดนล้อว่าผอมเลยอยากแปลี่ยนแปลงตัวเอง
สมาชิกหมายเลข 6229802
น้ำหนักขึ้น ทั้งที่ออกกำลังกาย กินปกติ
เราคาร์ดิโอทุกวันบางวันก็30นาทีบางวันก็15นาทีค่ะ เวทเทรนนิ่งไม่ค่อยได้ทำ กินอาหารก็กินตามปกติ ถึงจะกินขนมบ้างแต่ก็ไม่เกินแคลที่จำกัด ทำอย่างนี้มาตลอดจากน้ำหนัก7
สมาชิกหมายเลข 7548010
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ?
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย
สมาชิกหมายเลข 6063346
ถามท่านที่เล่นเวท เข้ายิม...เคยมีอาการเห่อกล้ามมั้ยครับ?
ของผมจากคนผอมๆ เล่นมา 2 ปี ก็ไม่ได้บึ้กไรมากหรอกครับ แค่ก็พอจะมีกล้ามอก กล้ามแขนนิดนึง ทำให้มันอยากจะใส่เสื้อแขนกุดทุกวันเลย แบบนึ้เขาเรียกเห่อกล้ามมั้ย? แล้วท่
สมาชิกหมายเลข 1620202
คาร์ดิโอลดไขมันมั้ยคะ
คือเรา ไม่มีอุปกรณ์ เล่น เวทเลยค่ะ เลยอยากทราบว่าคาดิโอ แล้วคุมอาหารนี่ จะผอมได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 8081679
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากขอวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบฉบับคนว่างงานหน่อยครับ