ออกกำลังกายแต่ไม่กินคลีนได้ผลไหม

อย่างเช่นต้นแขน ไม่ใช่ผิวหนังห้อยลงมานะครับ แต่เหมือนเป็นไขมันอยู่ชั้นล่าง ส่วนกล้ามเนื้ออยู่ด้านบน ซึ่งเวลากางแขน มันแบ่งชั้นชัดเจนเลย ต่างกับคนอื่นที่ไม่เคยลดน้ำหนัก ถึงจะอ้วน แต่แขนขาก็กระชับอ่ะครั

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย

จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค

1. การลดน้ำหนักVSการลดไขมัน เราต้องเข้าใจก่อนว่าการลดน้ำหนักกับการลดไขมันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง 1.1)การลดน้ำหนักนั้นเราสามารถลดได้อย่างทันที น้ำหนักที่ลดไปนั้นเกิดจากการขับน้ำออกจากร่างกายหรือการที

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ขออนุญาตสอบถามเรื่องการเพิ่มเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อครับ พอดีผมลดน้ำหนักจาก 89 kg > ปัจจุบัน 69 kg (สูง 174) (เริ่มลดจากเดือนตุลาปีที่แล้ว ปรับการกินคลีน เน้นโลว์คาร์บ) ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื