▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตารางเล่นเวทของคนผอมสร้างกล้าม
แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ
ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week
จันทร์ แขน / อก
อังคาร ไหล่ / หลัง
พุธ หลังแขน / ท้อง
พฤหัส แขน / อก / หลัง
ศุกร์ ไหล่ / ขา
คาร์ดิโอในบางวัน 2-3day/week
(ทำแบบนี้จะสามารถสร้างกล้ามได้ไวมีประสิทธิภาพไหมครับ / เล่นเวทหมดแรงในทุกเซ็ทนะครับ ) อยากจะขอคำแนะนำเพิ่มครับ🙏🏻🫶🏻