▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ม.3 อยากสร้างกล้ามมีโปรแกรมเดือดๆแนะนำบ้างไหมครับ
เล่นบาสบ่อยเพราะผอมเลยเบียดสู้ใครไม่ค่อยได้ แต่เล่นตำแหน่งcenterเพราะสูงสุดในทีมและชอบโดนล้อว่าผอมเลยอยากแปลี่ยนแปลงตัวเอง
เริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อ3เดือนก่อน ท่าเบสิกเริ่มคล่องแล้ว
ว่างเล่นอาทิตย์ละ3-4วัน
กินวันละ3มื้อไม่ได้คุมอาหารเพราะต้องเรียนไม่ว่างมาจัดอาหาร
และควรคาร์ดิโอเท่าไหร่