หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
body fat = 35.7% อยากลดไขมัน ควรคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งก่อนดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Cardio
ตอนนี้สูง 178 หนัก 84 ค่ะ ถูกยื่นคำขาดจากทุกคนรอบตัวให้ลดน้ำหนักด่วนเพราะน้ำหนักในช่วงปีหลังๆนี้พุ่งทะยานเป็นสิบกิโล😬😬😬 ก็รับสภาพมิได้ไปตามๆกัน ทีนี้เริ่มหาความรู้จากในเนต บ้างก็ให้เริ่มเวทเลย บ้างก็ให้ลดไขมันก่อน เพราะโน่น นี่ นั่น ว่าไป ก็งงเด้ งงเด้ เอายังไงดี อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆผู้มีประสบการณ์หน่อยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
how to ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ผญ. อายุ 14 สูง 150 cm
คือเป็นคนเตี้ยคนนึงค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเหนียงออกเเล้วมีเเต่คนล้อด้วยค่ะ 555 เลยอยากจะสอบถามวิธีการกิน ตารางการออกกำลังกายหรือ cardio เวทเทรนนิ่งที่เหมาะสม เพร
สมาชิกหมายเลข 7246568
ออกกำลังกายทำไมหน้ำหนักมันเพิ่ม !!!!
สวัสดีค่ะชาวพันทิป คืออกกำลังกายโดยการทำตามคลิปคือเกร็งกล้ามเนื้อ โดยจะเล่นหน้าท้อง บริหารลดขา ก่อนเริ่มทำ หนัก 50 ค่ะ ต่อมา หนัก 51 52 และ 53 ในปัจจุบัน แต่ละเ
สมาชิกหมายเลข 2019782
เรื่องของการลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นเลยจะขอบอกว่า ตอนนี้อายุ 21 ปี ค่ะ ปกติตั้งแต่ช่วงขึ้นมัธยม จะน้ำหนักอยู่ที่ 38-42 kg (สูงแค่155) จนเริ่มเข้าสู
สมาชิกหมายเลข 4535358
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
จริง ๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะ แต่เริ่มมีเซลลูไลท์ มีหน้าท้อง ต้นแขนต้นขาใหญ่ เรื่องอาหารตัวเองค่อนข้างควบคุมได้ค่ะ เลยคิดว่าอาจจะมาจากไม่ได้ออกกำลังกายนาน ส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 2406225
#ลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ ตอนแรกเริ่มลดน้ำหนัก โดยการวิ่งและออกคาดิโอ เวท กับคุมอาหาร ทำมา4เดือน จากนน. 79 เหลือ 66 พอเข้าอากาศหนาวเริ่มมีอาการขี้เกียจออกกำลังกายและกินตามปกติ
สมาชิกหมายเลข 6105360
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
TG ปกติ แต่ร่างกายอาจเริ่มดื้ออินซูลินได้ไหม?
ไตรกลีเซอไรด์ปกติ แต่อย่าชะล่าใจ! ร่างกายอาจเริ่มดื้ออินซูลินแบบไม่รู้ตัว หลายคนตรวจสุขภาพแล้วเห็นว่าไตรกลีเซอไรด์ หรือ TG ยังปกติก็รู้สึกสบายใจว่า“ร่างกายเราน่
parn 256
รีวิวประสบการณ์หลังดูดไขมัน 2 ครั้ง
สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาเล่า ประสบการณ์หลังดูดไขมัน ทั้ง 2 ครั้งค่ะ เอาแบบมาไวไปไวเลยนะ 55555 เพราะจำไม่ค่อยได้ละ และจะพยายามไม่พาดพิงถึงใครเน้อ เริ่มแรก เราเคยด
สมาชิกหมายเลข 1679709
๖ อวัยวะที่ไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์อีกต่อไป
6 อวัยวะที่ไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์อีกต่อไปนี่คือ ลักษณะที่หลงเหลือจากวิวัฒนาการ 6 อย่างที่พบในมนุษย์ : 1. หางตัวอ่อนมนุษย์ตัวอ่อนมนุษย์พัฒนาหางขึ้นมาในสัปดาห์แรก
ต้นโพธิ์ต้นไทร
🥬🥦ล้างผักด้วยอะไรดีที่สุด จัดอันดับวิธีล้างผักสะอาด ปลอดภัย ลดสารเคมีตกค้างได้ถึง 95%
🥬🥦ล้างผักด้วยอะไรดีที่สุด จัดอันดับวิธีล้างผักสะอาด ปลอดภัย ลดสารเคมีตกค้างได้ถึง 95% กังวลเรื่องยาฆ่าแมลงในผักสดกันอยู่หรือไม่ หลายคนมักมีคำถามคาใจว่า "
สมาชิกหมายเลข 1183951
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 9
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
body fat = 35.7% อยากลดไขมัน ควรคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งก่อนดีคะ