ปกติคาร์ดิโอวิ่ง กับปั่นจักรยานอยู่แล้ว อยากลองเวทบ้าง ที่ฟิตเนสมีเครื่องเวทหลายอัน ไม่กล้าใช้เลยค่ะ กลัวใช้ผิดเดี๋ยวบาดเจ็บ ปกติเรียนรู้จากไหนกันบ้างหรอคะ แล้วผู้หญิงควรเริ่มจากเครื่องไหนดีคะ หรือว่าซื้อน้ำหนักมายกเองที่ห้องดีคะ แล้วควรยกซักเท่าไหร่ กี่เซทกี่นาทีดีคะ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ