แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ

กระทู้สนทนา

Cardio Weight Training ออกกำลังกาย ฟิตเนส สุขภาพผู้สูงอายุ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ
ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ

ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ
เพราะอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มสักนิดให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี
แต่ก็ทิ้งการวิ่งไม่ได้ หัวใจหลอดเลือดก็สำคัญ
จากที่วิ่งอาทิตย์ละสี่ห้าวัน เหลืออาทิตย์ละ สองสามวันเอง ระยะก็ลดลง

แบ่ง 50/50 ดีไหมครับ