ถามผู้รู้ อยากจะจัดตารางการออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนัก ควรจัดอย่างไรจึงจะพอดี ไม่มากไม่น้อยไปคะ

1. ไม่ควรทำทุกวัน เพราะกล้ามเนื้อต้องการการพักผ่อนครับ
2. แบ่งได้ถ้าคุณไม่ไหว แต่ทำติดต่อกันให้นานที่สุด มากที่สุด
เท่าที่ร่างกายคุณจะไหว ร่างกายคนเราเผาผลาญตลอดเวลา
คุณขยับมากก็เผาผลาญมากในช่วงนั้นๆ พอคุณหยุดมันก็หยุดกลับไปเท่าเดิม
เหมือนรถอ่ะ คุณเหยียบเร่งมันก็กินน้ำมันมาก ยิ่งเหยียบแรงยิ่งกินมาก
3. แล้วแต่คุณอ่ะครับ อย่างตัวผม การออกกำลังกายของคุณนี่คือวอร์มอัพของผม
แต่การออกกำลังกายของผมก็คือวอร์มอัพของนักยกน้ำหนักเช่นกัน
4. ได้
5. ก็ทำควบคู่ แต่กระชับคือกล้ามเนื้อ ไขมันก็ส่วนไขมันอันนั้นก็ต้องลดเอา
6. เบาๆทานได้ เช่นกล้วยไรงี้ แต่วอร์มอัพกับเวทไม่เหมือนกัน คนละอย่าง
แทนกันไม่ได้
7. อยู่ที่ร่างกายอ่ะ อย่างที่บอกไปถ้าคนมีกล้ามเนื้อ ชินอย่างผม ผมทำ 6 วันต่อ
สัปดาห์ก็ได้ แต่ถ้าของคุณมันหนักเกินกว่าร่างกายคุณก็ไม่ต้องบ่อย
แต่ไม่ทำทุกวัน ทุกอาทิตย์ควรมีวันพัก มากน้อย พักยังไงขึ้นอยู่กับโปรแกรม
8. แทบจะไม่มีผล ถ้าเกิดคุณทำหม้อใหญ่กินสามมื้อ กับกินเหมือนเดิมแต่เป็นห้ามื้อ
สิ่งที่สำคัญกว่ากินเวลาไหนคือ กินอะไร