Cardio, Workout ต่างกันหรือไม่?

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ
การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง

เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า
วันแรก ABS Cardio
วันที่สาม Abs Workout
เลยสงสัยว่ามันต่างกันหรือแค่เปลี่ยนคำเฉยๆ
ถ้าต่างกัน ทั้งสองแบบนี้ทำอย่างไรคะ

แล้วถ้าต้องการลดน้ำหนัก แบบไหนได้ผลดีกว่ากันคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ