กินขนมปังโฮลวีทหลังออกกำลังกายดีหรือเปล่าครับ

ตามปกติเราวิ่งตอนเช้าค่ะ 45 นาทีอย่างตํ่า ก่อนวิ่งเราจะทานขนมปังก่อน รอย่อยประมาณ 15 นาทีแล้วเริ่มออกวอร์มร่างกาย เราทำอย่างนี้มาตลอดค่ะ แต่เมื่อวานแม่เห็นเราทานก่อนไปวิ่ง แม่เลยบอกประมาณว่าถ้าทานขนมป

คือเราเป็นคนอ้วน แล้วทุกๆเย็นประมาณ5โมงจะไปเดินสวนสาธารณะ ที่ไป5โมงเพราะแดดร่มแล้ว แล้วถ้าเราออกเสร็จไม่ทานข้าวเย็นได้ไหมคะ เพราะก่อนไปเดินเราอาหารตอน3โมงแล้ว ที่ไม่อยากกลับมากินหลังออกเพราะเรานอนเร็ว

ลดน้ำหนัก กินขนมปังโฮลวีตได้เหรอคะ มันเป็นแป้งไม่ใช่เหรอ เห็นหลายสูตรอาหาร มีขนมปัง ขนมปังปิ้ง ขนมปังโฮลวีต ตกลงมันควรหรือไม่ควรคะ

1. สูง-หนักเท่าไหร่ 2. อกไก่ /โปรตีน ทานวันละกี่กรัม?  3. เวทวันนึงกี่นาที คาร์ดิโอกี่นาที? ขอบคุณมากค่ะ

ช่วงนี้ฟิตอยากลดน้ำหนักค่ะ! อ้วนมากก หนัก 68 ค่ะ -.- ตอนนี้ก็เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ซิทอัพวันละ ร้อยครั้ง แบ่งเป็นสองเซ็ท เช้า-เย็นอ่ะค่ะ อาหารก็ไม่กินจุบจิบ หลังหกโมงเย็นไปก็งด แล้วตอนนี้จิบน้ำเปล่า