กินเยอะตอนเย็นจะลดน้ำหนักสำเร็จมั้ยคะ

คือขอตั้งกระทู้ใหม่นะคะเนื่องจากเมื่อกี้อธิบายงงๆ ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่เค้าอยู่ในวัยเรียน จริงๆเคยลดมาได้ 6 กิโลแล้วแต่ไม่รู้เลยเหมือนกันค่ะว่าลดได้ไง งงตัวเองเหมือนกัน กลับไปกินเยอะก็ไม่โยโย่ด้วย เลยอยากลองลดใหม่ค่ะ ตอนเช้าส่วนใหญ่เค้ากินเป็นขนมปังโฮลวีท1แผ่น กรีกโยเกิร์ตทำเองประมาณ3ช้อนโต๊ะพูน แล้วก็ผลไม้นิดหน่อยค่ะ แต่อิ่มมากเลยกินแค่นี้ ตอนเที่ยงที่โรงอาหารโรงเรียนเค้าต้องเลือกกินแล้วก็มีจำกัดด้วยเลยกินเป็นพวกอกไก่ย่าง ข้าวต้มกุ้ง ไก่เทอริยากิ บวกกับผลไม้ประมาณครึ่งลูกค่ะโรงเรียนแบ่งขายแบบนี้😭 จะพยายามกินข้าวน้อยๆค่ะตอนเย็นได้เรียนพิเศษแล้วก้คาดิโอประมาณ15-30นาทีนิดหน่อยค่ะ แต่ก่อนเรียนเค้าพยายามยัดกินเยอะๆให้ถึง bmr เพราะเค้ากะคร่าวๆแล้วไม่ถึงแบบนี้จะโอเคมั้ยคะ เลือกกินได้แค่ตอนเย็นด้วย😭