คือเราลดนน.อยู่อะค่ะ ตอนเช้าก็จะกินเป็นอกไก่เซเว่นกับข้าวไรซ์ เที่ยงก็ผัดบล็อคโคลี่กับข้าวไรซ์หรือไม่ก็สลัดผัก เย็นก็จะกินเป็นผลไม้ค่ะ หรือไม่ก็ไข่ขาวต้ม
เรางดน้ำอัดลมกับของทอดเลย ผัดบล็อคโคลี่ที่เรากินก็เห็นมีน้ำมันอยู่บ้างเพราะเราไม่ได้ทำเองค่ะ เราซื้อเอา เลยอยากถามค่ะที่เรากินมันลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
ปล.เราจะออกกำลังกายตามคลิป ทำช่วงประมาน 5โมง6โมงเย็นค่ะ ทำวันละคลิปค่ะ คลิปเดิมซ้ำๆ ( 9exercises for a flat stomash ) คลิปที่เราทำค่ะ
ปล. พี่เราแนะนำ ตอนเช้าให้กินข้าวหรือขนมปังโฮลวีทให้อิ่ม เที่ยงก็กินเป็นของที่มีประโยชน์ ข้าวก็ได้ โฮลวีทก็ได้ เย็นก็งดคาร์โบเลยค่ะ ให้กินเป็นพวกอกไก่ พวกโปรตีน ทำนองนี้ค่ะ
อยากรู้ค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ 😁
แนะนำวิธีกินสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เรางดน้ำอัดลมกับของทอดเลย ผัดบล็อคโคลี่ที่เรากินก็เห็นมีน้ำมันอยู่บ้างเพราะเราไม่ได้ทำเองค่ะ เราซื้อเอา เลยอยากถามค่ะที่เรากินมันลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
ปล.เราจะออกกำลังกายตามคลิป ทำช่วงประมาน 5โมง6โมงเย็นค่ะ ทำวันละคลิปค่ะ คลิปเดิมซ้ำๆ ( 9exercises for a flat stomash ) คลิปที่เราทำค่ะ
ปล. พี่เราแนะนำ ตอนเช้าให้กินข้าวหรือขนมปังโฮลวีทให้อิ่ม เที่ยงก็กินเป็นของที่มีประโยชน์ ข้าวก็ได้ โฮลวีทก็ได้ เย็นก็งดคาร์โบเลยค่ะ ให้กินเป็นพวกอกไก่ พวกโปรตีน ทำนองนี้ค่ะ
อยากรู้ค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ 😁