วันนี้มาแชร์เมนูที่บ้านๆ โง่ๆ แต่ อร่อยน้ำตาไหล และที่สำคัญคือ... กินแล้วไม่รู้สึกผิดกับชีวิต เมนูนี้คือ: ไข่เจียวโปรตีนสูงเวอร์ชั่นคนออกกำลังกายและสิ้นคิด ประหยัดด้วยช่วงกลางเดือนที่เงินหมดแล้ว ฮ

สวัสดีค่าาาทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ทริคสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มี 3 ข้อหลักๆที่เราใช้แล้วเห็นผลดีกับตัวเองนะคะ ถ้าพร้อมเเล้ว เชิญอ่านต่อได้เลยจ้าา!!
 1.คุมอาหาร 80%
•ค่อยๆลดของหวาน&n

เป็นคนที่ช่วงบนดูผอม รูปร่างไม่สมส่วน ส่วนสูง 161 นน. 50 สัดส่วน 32-24-35 ช่วงตัวด้านบนเห็นกระดูกชัดมากค่ะ^^ อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบน ต้องเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารให้มากขึ้นกินตามหลัก TDEE และเวทเทรนน