คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

ของผมเป็นวันพุธครับ..
เข้าร้านสะดวกซื้อทีไร
ละลานตาไปหมด
อันนั้นก็ดี อันนี้ก็น่ากิน

อนิจจา ..มีตังค์ แต่กินไรไม่ได้เลย
สรุป ..ได้กล้วย ขนมปังโฮลวีท ไข่ออนเซ็น
อกไก่ มากินแทน555

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mai Non Mollare Mai! ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2933266 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ

emmycookie

คนออกกำลังกายกินยังไงดี+อยากสูงขึ้น

#อยากหุ่นดีกล้ามชัด 1.ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูกขนมปังโฮลวีท2เเผ่น เเอลคานิทีน2เม็ด 2.หลังออกกำลังกาย อกไก่ เวย์โปรตีน ถูกต้องไม่ครับ อยากสูง🧍1ดืมนมยี่ห้อเเอลลีน2.อาหารเสริมพวกวิตามินดี3ออกกำลังกาย#มี

สมาชิกหมายเลข 7360044

เราทานน้อยเกินไปมั้ยคะ

❤️ เพศ ญ / อายุ 25 / หนัก 55 / สูง 160 เรากินน้อยไปมั้ยคะ TDEE : 2113 BMR: 1364 เช้า นม + กราโนล่า Diamond grains + กล้วยหอม 1 ใบ เที่ยง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ประมาณ 3-4 ชิ้น + บางทีมี ขนมจีบโฮลวี

สมาชิกหมายเลข 2245752

อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวควรเริ่มอะไรก่อนดี

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้

สมาชิกหมายเลข 8730449

ลดน้ำหนัก1อาทิตย์น้ำหนักลง1กิโลกรัมมันน้อยหรือว่ามากไปคะ

หนูลดน้ำหนักแบบจริงจังมา1อาทิตย์แล้วค่ะหลังจากที่ลองผิดมา1เดือนเต็ม มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต+นม+กล้วยหอม1ลูก กลางวัน ขนมปังโฮลวีต2 แผ่นไข่ต้ม2ลูก มื้อเย็น กล้วยน้ำว้า+แอปเปิ้ลเขียว1ลูก หลังออกกำลังกายบางวันก

สมาชิกหมายเลข 1917846

ถ้ากินสารอาหารครบ แต่ไม่ถึง BMR ลดน้ำหนักแล้วจะโยโย่ไหมครับ

*Cal in Cal out* ไข่ต้ม 10 ฟอง = 800 แคล แอปเปิ้ล 1 ลูก = 120 แคล รวมพลังงาน 800+120 = 920 แคล ร่างกายใช้พลังงาน 1480 แคล น้ำหนัก 77 ลดเหลือ 60 ลดไป 17 กิโลกรัม 7700*17 = 130900 แคลลอรี่ที่จะลด ลดว

อยากผอมครับผม

ลดความอ้วนโยโย่รอบที่ 3 เพราะนับแคล แก้ยังไงดี

ตอนนี้กลับมาโยโย่รอบที่ 3 อีกแล้ว เพราะนับแคล แต่มันอดไม่ได้ไม่งั้นไม่สบายใจ สูง 170 เซนติเมตร โยโย่รอบแรกจาก 94 ไป 74 กิโลกรัม ใช้เวลา 3 เดือน โยโย่รอบสองจาก 88 ไป 66 กิโลกรัม ใช้เวลา 2 เดือน โยโย่ร

อยากผอมครับผม

รีวิว ซีซาร์สลัด อกไก่ย่าง 🥬🐥

เมนูเบาท้อง ง่ายๆ ก็จัดมาจาก 7-11 😋 ปกติไม่คิดจะซื้อหรอก แต่ลองมาซักกล่อง ทานไปมาซื้อบ่อยมาก ติดบ้านไว้ สมัยนี้ผักหากินยากตามร้านตามสั่ง อันนี้ทานเล่นดีเลย ชอบที่มีขนมปังกรอบ แล้วเขาแยกถุงยังคงค

สก๊อยซ้อนรถเครื่องสีแสด

คอลัมน์ NuGirl เว็บเด็กดี แนะนำสูตรลดน้ำหนัก15วันแบบนี้ ถูกต้องเหรอ

นี่คือสูตรลดน้ำหนัก 15 วันที่เค้าแนะนำนะคะ จาก http://www.dek-d.com/nugirl/36710/ วันที่ 1 เช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีท + ไส้กรอก 1 ชิ้น + สัปปะรด 4 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน : ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง

นัทนัทนัท

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ราคาไม่แรง

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเจ้าของกระทู้แบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? และกระทู้ อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ https://m.pantip.com/topi

emmycookie

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

{room_name}

คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ