คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

ของผมเป็นวันพุธครับ..
เข้าร้านสะดวกซื้อทีไร
ละลานตาไปหมด
อันนั้นก็ดี อันนี้ก็น่ากิน

อนิจจา ..มีตังค์ แต่กินไรไม่ได้เลย
สรุป ..ได้กล้วย ขนมปังโฮลวีท ไข่ออนเซ็น
อกไก่ มากินแทน555

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mai Non Mollare Mai! ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2933266 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ

emmycookie

รีวิว ซีซาร์สลัด อกไก่ย่าง 🥬🐥

เมนูเบาท้อง ง่ายๆ ก็จัดมาจาก 7-11 😋 ปกติไม่คิดจะซื้อหรอก แต่ลองมาซักกล่อง ทานไปมาซื้อบ่อยมาก ติดบ้านไว้ สมัยนี้ผักหากินยากตามร้านตามสั่ง อันนี้ทานเล่นดีเลย ชอบที่มีขนมปังกรอบ แล้วเขาแยกถุงยังคงค

สก๊อยซ้อนรถเครื่องสีแสด

อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวควรเริ่มอะไรก่อนดี

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้

สมาชิกหมายเลข 8730449

รีวิวทำขนมกล้วย ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน

มารีวิวทำขนมไว้กินเล่น ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันค่ะ เป็นรีวิวอาหาร กระทู้ที่2แล้ว น้องใหม่ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่ะ 😂🙏🏻 ขนมปังม้วนกล้วย - ที่รีดขนมปัง - ขนมปัง - กล้วย - นูเทลล่า - ไข่ไก่ 1.) ตัดขอบขนมป

ทาสแมว

คนออกกำลังกายกินยังไงดี+อยากสูงขึ้น

#อยากหุ่นดีกล้ามชัด 1.ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูกขนมปังโฮลวีท2เเผ่น เเอลคานิทีน2เม็ด 2.หลังออกกำลังกาย อกไก่ เวย์โปรตีน ถูกต้องไม่ครับ อยากสูง🧍1ดืมนมยี่ห้อเเอลลีน2.อาหารเสริมพวกวิตามินดี3ออกกำลังกาย#มี

สมาชิกหมายเลข 7360044

เราทานน้อยเกินไปมั้ยคะ

❤️ เพศ ญ / อายุ 25 / หนัก 55 / สูง 160 เรากินน้อยไปมั้ยคะ TDEE : 2113 BMR: 1364 เช้า นม + กราโนล่า Diamond grains + กล้วยหอม 1 ใบ เที่ยง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ประมาณ 3-4 ชิ้น + บางทีมี ขนมจีบโฮลวี

สมาชิกหมายเลข 2245752

ลดความอ้วนโยโย่รอบที่ 3 เพราะนับแคล แก้ยังไงดี

ตอนนี้กลับมาโยโย่รอบที่ 3 อีกแล้ว เพราะนับแคล แต่มันอดไม่ได้ไม่งั้นไม่สบายใจ สูง 170 เซนติเมตร โยโย่รอบแรกจาก 94 ไป 74 กิโลกรัม ใช้เวลา 3 เดือน โยโย่รอบสองจาก 88 ไป 66 กิโลกรัม ใช้เวลา 2 เดือน โยโย่ร

อยากผอมครับผม

แก้เซ็งทำขนมปังปอนด์ดีกว่า V.2 + อัพเดทอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

(ต่อจากกระทู้ที่แล้ว) ทำขนมปังโฮลวีทแก้เซ็ง https://pantip.com/topic/43620834/comment40 Update อาการบาดเจ็บ ITB (เอ็นข้างเข่า) ยังไม่ทุเลา กลับจากหาหมอที่ รพ.ธนบุรี แล้วคุณหมอให้ทำกายภาพต่อ เพื่อเสร

norapob

ทำขนมปังโฮลวีทแก้เซ็ง

ช่วงนี้วิ่งไม่ได้หายซ่าส์ครับ เจ็บเอ็นข้างเข่า ITB หยุดวิ่งมา 4 วันละ กำลังดูท่าทีอยู่พรุ่งนี้อาจจะไปจ็อกช้าๆ สัก 30 นาที ส่วนอาการบาดเจ็บวันนี้ดีขึ้นเยอะแล้วครับ ITB ย่อมาจาก iliotibial band syndro

norapob

@@ ข้าวเม่าทอด..เช้าๆวันอาทิตย์ ครับ ^^ @@

สวัสดีเช้าวันอาทิตย์ครับ ....ตื่นแต่เช้ามาจะซักผ้า ยัดผ้าลงเครื่องเรียบร้อย ปรากฏว่าน้ำยาซักผ้าหมดครับ 😆😆เนี่ยพอตั้งใจจะทำอะไร อุปสรรคมาตลอดเลยครับ ฮ่าๆต้อง แว๊นมอเตอร์ไซค์ออกไปซื้อ พกเงินไปร้อยเดียว

เซเว่นหน้าหอใน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

{room_name}

คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ