คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

ของผมเป็นวันพุธครับ..
เข้าร้านสะดวกซื้อทีไร
ละลานตาไปหมด
อันนั้นก็ดี อันนี้ก็น่ากิน

อนิจจา ..มีตังค์ แต่กินไรไม่ได้เลย
สรุป ..ได้กล้วย ขนมปังโฮลวีท ไข่ออนเซ็น
อกไก่ มากินแทน555

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mai Non Mollare Mai! ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2933266 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ เราเอมมี่คนเดิมเอง ที่แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีเปลียนอาหารและพฤติกรรมการกิน https://m.pantip.com/topic/38947909? คือเห็นคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องอาหารกัน เราเลยเอาเมนูอาหารสุขภ

emmycookie

รีวิว ซีซาร์สลัด อกไก่ย่าง 🥬🐥

เมนูเบาท้อง ง่ายๆ ก็จัดมาจาก 7-11 😋 ปกติไม่คิดจะซื้อหรอก แต่ลองมาซักกล่อง ทานไปมาซื้อบ่อยมาก ติดบ้านไว้ สมัยนี้ผักหากินยากตามร้านตามสั่ง อันนี้ทานเล่นดีเลย ชอบที่มีขนมปังกรอบ แล้วเขาแยกถุงยังคงค

สก๊อยซ้อนรถเครื่องสีแสด

อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวควรเริ่มอะไรก่อนดี

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้

สมาชิกหมายเลข 8730449

เราทานน้อยเกินไปมั้ยคะ

❤️ เพศ ญ / อายุ 25 / หนัก 55 / สูง 160 เรากินน้อยไปมั้ยคะ TDEE : 2113 BMR: 1364 เช้า นม + กราโนล่า Diamond grains + กล้วยหอม 1 ใบ เที่ยง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ประมาณ 3-4 ชิ้น + บางทีมี ขนมจีบโฮลวี

สมาชิกหมายเลข 2245752

คนออกกำลังกายกินยังไงดี+อยากสูงขึ้น

#อยากหุ่นดีกล้ามชัด 1.ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูกขนมปังโฮลวีท2เเผ่น เเอลคานิทีน2เม็ด 2.หลังออกกำลังกาย อกไก่ เวย์โปรตีน ถูกต้องไม่ครับ อยากสูง🧍1ดืมนมยี่ห้อเเอลลีน2.อาหารเสริมพวกวิตามินดี3ออกกำลังกาย#มี

สมาชิกหมายเลข 7360044

อยากทราบว่า มาถูกทางไหมค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังเเริ่มลดน้ำหนัก ค่ะ เริ่มกินคลีนตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ มาเริ่มออกอาทิตย์นี้ คิดว่าจะออกกำลังกาย จันทร์ ถึง เสาร์ค่ะ วันอาทิตย์พัก วันเสาร์คือวัน คาร์ดิโอ จ

พาโล้พาเพลิน

ปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องการทานอาหาร

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

สมาชิกหมายเลข 1219461

เกี่ยวกับอาหารลดความอ้วน

คือพอดีว่าช่วนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ เราสงสัยว่าเรากินเยอะไปหราอปล่าว พอดีติดความคิดที่ว่าลดความอ้วนต้องกินน้อยๆ เมนูที่เรากินเป็นประจำ และกิจกรรมที่เราทำก็มี อาหารเช้า ไก่ผัดกระเทียวพริกไทย ข้าวก

สมาชิกหมายเลข 3477804

ลดความอ้วนโยโย่รอบที่ 3 เพราะนับแคล แก้ยังไงดี

ตอนนี้กลับมาโยโย่รอบที่ 3 อีกแล้ว เพราะนับแคล แต่มันอดไม่ได้ไม่งั้นไม่สบายใจ สูง 170 เซนติเมตร โยโย่รอบแรกจาก 94 ไป 74 กิโลกรัม ใช้เวลา 3 เดือน โยโย่รอบสองจาก 88 ไป 66 กิโลกรัม ใช้เวลา 2 เดือน โยโย่ร

อยากผอมครับผม

แก้เซ็งทำขนมปังปอนด์ดีกว่า V.2 + อัพเดทอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

(ต่อจากกระทู้ที่แล้ว) ทำขนมปังโฮลวีทแก้เซ็ง https://pantip.com/topic/43620834/comment40 Update อาการบาดเจ็บ ITB (เอ็นข้างเข่า) ยังไม่ทุเลา กลับจากหาหมอที่ รพ.ธนบุรี แล้วคุณหมอให้ทำกายภาพต่อ เพื่อเสร

norapob

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training ฟิตเนส

{room_name}

คนออกกำลังกาย ท่านมีชีทเดย์กันมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ