ลดน้ำหนัก1อาทิตย์น้ำหนักลง1กิโลกรัมมันน้อยหรือว่ามากไปคะ

กระทู้คำถาม

หนูลดน้ำหนักแบบจริงจังมา1อาทิตย์แล้วค่ะหลังจากที่ลองผิดมา1เดือนเต็ม
มื้อเช้า
ข้าวโอ๊ต+นม+กล้วยหอม1ลูก
กลางวัน
ขนมปังโฮลวีต2 แผ่นไข่ต้ม2ลูก
มื้อเย็น
กล้วยน้ำว้า+แอปเปิ้ลเขียว1ลูก
หลังออกกำลังกายบางวันก็อกไก่หรือน้ำเต้าหู้น้ำตาลน้อย
เมนูอาหารมันพอมั้ยคะขาดหรือเกินมั้ยคะ แล้วลด1กิโลใน1สัปดาห์มันมากไปมัเยคะหรือว่าน้อยไป