▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
มือใหม่สอบถามเรื่องอาหารการกินครับ
ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายกินขนมปังโฮลวีต2แผ่นกล้วย2ลูกออกกำลังกายเสร็จกินขนมปังโฮลวีต1แผ่นอกไก่1อัน ทุกอย่างซื้อจากเซเว่นหมดครับ ส่วนมื้อกลางวันเย็นก็ไม่ได้เน้นแล้วมีเนื้อสัตว์อยู่บ้างแค่นี้พอสำหรับเล่นกล้ามมั้ยครับไม่ได้อยากฟิตขนาดนั้นแค่อยากมีซิกแพคตัวไม่ผอมไม่ใหญ่ไป