ลดนํ้าหนักอยู่อะครับ ควรกินทูน่านํ้าเกลือ หรือ ทูน่านํ้าแร่ดีครับ แล้วแนะนําเมนูลดนํ้าหนักทีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารคลีน คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย

ผมเลือกลดนํ้าหนักกิน มื้อเช้าไข่ต้ม1ฟองกับผักกาดต้ม
มื้อกลางวันข้าวกล้องกับทูน่า..../ขนมปังโฮลวีตกับทูน่า.... ...คือกินทูน่าไรดี
มื้อเย็นผลไม้
อาหารชุดนี้ ลดนํ้าหนักดีมั้ยครับ คือเริ่มวันนี้วันแรก กินมื้อเช้าไปแล้ว เหลือรอมื้อกลางวัน
ตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาออกกําลังกาย งานเยอะ มีเวลาแค่ซื้ออัพวันละ60ที กับ ยกเวทนิดหน่อยคับ กําลังหาเวลาไปวิ่งแต่ไม่ค่อยมี
ผมสูง176 หนัก88 ตอนนี้