อัพเดทชีวิต 1ปีให้หลัง 16/7/2025
ตั้งเต่วันนั้นนะคะ เราหาหมอทุกๆ3เดือน(โดยปรพะมาณ)จนมาเดือน ม.ค 2025 หมอหยุดยาลดน้ำตาลเเล้ว เพราะทกครั้งที่เราเจาะเลือดค่าน้ำตาลของเราอยู่ที่ 80นิดๆ ไม่เคยเกิน 90เลย
หมอจะเจาะเลือดครั้งสุดท้ายในเดือนต.ค. นี้ว่าน้ำตาลเป็นยังไงบ้าง ถ้ายังคงที่เเบบนี้ หมอคิดว่าที่เราวัดตอนนั้นอาจจะมียาบางตัวที่ดึงน้พตาลในร่างกายเราขึ้นมา เค้าใช้คำว่า อาจจะเป็นเบาหวานเทียม
ตอนนี้ยาความดำเราลดเหลือ ประมาน 3 เม็ด ต่อมื้อ เเละมียาไขมันอีก1 เม็ด
เเต่เรื่องการคุมน้ำตาลเราก็ยังไม่ได้ละเลย ยังคงคุมอยู่ เเต่คุมในระดับที่ ไม่เดือดร้อนเพื่อนๆ
สมัยเราคุมอาหารใหม่ๆ เราสงสารเพื่อนมาก เพราะบางทีไปเที่ยวกัน เพื่อนไม่กล้าซื้อ อะไรมากิน เพราะกลัวเราอยากกิน
เเต่เรามาปรับตัวเราใหม่ ตอนที่เราอยู่บ้าน อยู่คนเดียว เราก็คุมอาหาร อาจจะไม่ได้เคร่งเท่าเมื่อก่อน
ที่เรากินเเต่ละมื้อ ส่วนมากจะเป็น ธัญพืชบาร์ยี่ห้อหนึ่ง ที่มีน้ำตาลไม่เกิน3 กรัม 1-2 ชิ้น เเละนั่นคือจบมื้อ
โยเกิตกรีกบ้าง ข้าวที่เราทาน เราจะทานข้าวน้ำตาล ต่ำ กข. ไม่ได้กินทุกมื้อเราซื้อมาเเช่ตู้เย็น5กระปุก บางทีใช้เวลากิน 2 อาทิตย์
(ข้าวพวกนี้เราจะเก็บเอาไว้กินเเบบว่า วันไหนอยากกินกับข้าวเช่นอยากกินไข่พะโล้ อยากกินเเกงไก่ อะไรเเบบนี้เราเอามากินคู่กับข้าวตัวนี้)
เเละที่เราปรับอีกอย่างคือ เราเริ่มหันมากินมันนึ่งบ้างบางมื้อ เเต่ 100 กรัม เราเเบ่งกิน 2 มื้อ เพื่อป้องกันได้รับคาร์บเกินต่อวัน (ที่ฟู้ดเเลนด์ใกล้บ้านเราเค้าจะมีเเบ่งขายเเบบนึ่งมาเเล้วเราก็ซื้อมาตุน เวลาจะกินก็เอามานึ่งใหม่) พูดง่ายๆเราลดปริมาณการกินลงทั้งหมด บางมื้อ คิดอะไรไม่ออก ก็กินเเค่นมก็มี (นมพิตาชิโอ้  สูตรน้ำตาลต่ำ) หรือบางมื้อซื้อเนื้อมาโยนลงหม้อทอด หรือ เห็ดเข็มทองต้ม กาเเฟโกโก้ ก็จะสั่ง เเบบ ไม่น้ำตาลเลย ส่วนน้ำตาลเเฝงจะมีก็ช่างมัน เพราะ เราว่ามันก็คงไม่เยอะขนาด ทำให้น้ำตาลในเลือดเปลี่ยน เราไม่อยากเป็นตัวจุกจิกให้ทางร้าน ถ้ากลัวน้ำตาลเเฝงขนาดนั้น ไปชงกินเอง
ผลคือ น้ำหนักเราลดมา30กิโล (จาก100 ต้นๆ)ตอนนี้เหลือ 75 กิโล เเต่ ..... มันเริ่มคงไม่ลดลงเเล้ว ทำยังไงก็ไม่ยอมลงเเล้ว
เเละเวลาไปเจอเพื่อนเราจะทานปกติ เเต่ก็ยังเลือกทาน เช่น เพื่อนเราจะเป็นเเกงค์ ติดเเซ่บกันชอบกินยำ กินส้มตำ เราก็จะไม่กินข้าวเหนียว ไม่กินขนมจีน
ไม่ซดน้ำ(ซดบ้าง เเต่ไม่วิดน้ำฉ่ำ เหมือนเมื่อก่อน) เน้น กินเครื่อง เนื้อสัตว์ เน้นกินเป็นมื้อเที่ยง มากกว่ามือเย็น ป้องกันการบวมโซเดียม เเละที่เลือกเป็นมื้ัอเที่ยงเพราะ เรากับเพื่อนเป็นสายเดิน เวลาไปเที่ยวไหนกันจะเดินกันฉ่ำมาก 12000ก้าว++ก็ พอจะย่อยส่วนนี้ไปได้
อันนี้ก็เป็นการกินของเรา เราไม่ได้จะบอกว่าสิ่งที่เราทำ มันดี มันถูกต้อง เเต่ เราไม่ชอบกินผัก ตอนเเรกเเม่บังคับให้กินเเต่ผักต้มที่ไม่จิ้มอะไรเลย เราสยองมาก เเละ ไม่อยากให้คนรอบบข้างต้องมาเดือดร้อนเพราะเรา ควรจะเริ่มปรับที่ตัวเอง
เเละการกินเเบบนี้ ทุกการตรวจสุขภาพ เราก็ยังโอเคดี ทุกอย่าง ไม่ว่าจะค่า น้ำตาล ไขมัน ตับ ไต (ไขมันเลวเกินมานิดนึง เพราะเมื่อก่อน เนื้อที่กิน คือเลือก สันคอฉ่ำ)
ที่ตลกคือ มีอยู่ครั้งนึง เราเคยอยากกิน ข้าวเเกเขียวหวานไก่กรอบของ เเบรนด์นึง คือ อยากกินมากกกกกกก เพื่อนก็บอก เอางี้ เราซื้อมาเเบ่งกัน สรุป พอซื้อมากิน ไม่รู้ว่าที่สาขามีการปรับสูตรให้เข้ากัยคนพื้นที่หรือเปล่า (เราซื้ออสาขา ทางใต้ ใกล้ชายเเดน) หรือ ลิ้นเรามันปรับรส คือ ไม่อร่อยเลย เราจ๋อยมาก
จากการคุมอาหารมันเลยทำให้เราจู้จี้มากเรื่องรสช่ติ ถ้าอัไหนไม่อร่อยเราสาปเละ อาจจะด้วยความที่เรามีโควต้าที่ได้กินต่อวัน บางทีหลังไปเที่ยว เรากินเเต่โยเกิตกรีก รัวๆ เหมือนใช้กรรม
ผลจากการคุมอาหาร คือผิวพรรณดีขึ้น เเต่ ก็ตามวัย ตอนนี้เรา 30+ ก็มีผิวเปลือกส้มบ้าง (ตอนอ้วน มันดูเต่งตึงกว่านี้) ตอนนี้ก็บำรุงรัวๆ
เเต่ที่ไม่หายเลยจริงๆ คือเรื่องหน้ามัน ไม่ว่าจะตอนนี้ หรือตอนที่กินเเต่ผัก หน้าก็ยังมันเหมือนเดิม
ตอนนี้เราก็เริ่มชินกับการใช้ชีวิตเเบบนี้ไปเเล้ว ถาว่ามีอยากอาหารเเบบเมื่อ่ก่อนบ้างมั้ยเช่น จังก์ฟู้ด บอกเลยว่ามี เเต่เลือกที่จะเก็บไว้กินตอนอยู่กับเพื่อน(เราจะเจอเพื่อนประมานเดือนละ 2 ครั้ง เพราะทำงาน WFH)
เรา ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆนะคะ เน้นการเดินเล่นเป็นส่วนใหญ่ วันนึงจะเดิน ราวๆ 4000-6000 ก้าว
เเต่มันก็ส่งผลดี เพราะ เรารู้สึกว่า เราเดิน เหินไม่เหนื่อยเท่าเมื่อก่อน การเดินขึ้นบันไดไม่ทรมารเท่าเมื่อก่อน (บางวันเราเดินขึ้นบันได9ชั้น 3 เซ็ต เดินขึ้นอย่างเดียวนะคะ ไม่เดินลง กลัว เพราะขามันสั่น 555)
เเต่ตอนนี้ที่ พยายามลด คือ อยากลดพวกธัญพืชบาร์ เพราะ มันฟิลกินขนม อยากกินขนม เราก็กินไอนี่เเหละ เราว่าส่วนนึงที่น้ำหนักคงที่เพราะไอนี่เเหละ
ส่วนความดัน ด้วยยาคุมไว้ ตอนนี้จะอยูที่ 100-110 (มีตอนไปผ่าฟันคุด ตื่นเต้นขึ้นถึง 120) อาการลุดขึ้นเเละหน้ามืด น้อยลง
อีกอย่างที่เรา กลุ้มใจคือ อาการถ่ายไม่ออก เพราะ ไม่ยอมกินผัก เรากลัวผักกกก จะถ่ายเฉพาะ ถ้าวันไหนที่ทานเยอะ เเละหลากหลาย (วันที่ไปเที่ยวกับเพื่อน) เรายังเกลียดผัก เเละไข่ต้มเหมือนเดิม
เรายังคงมีอาหาร ชาที่มือ เเละเท้าข้างซ้าย อาจจะพิมพ์นิ้วเบียดบ้าง สังเกตุได้จากกระทู้นี้ที่อัพเดทนี่ล่ะ) เเต่เรื่องเท้าชา ไม่ได้มีผลกับการใช้ชีวิต มีบ้างตอนเดินลงบันได เพราะส่วนนึงเราเป็นคนกลัวความสูงเป็นอาการเดิมอยู่เเล้ว ตอนนี้หมอกำลัง ปรับยา ให้อยู่ ถามว่าชาขนาดไหน เราใส่รองเท้าเเตะธรรมดาไม่ได้ ต้องใส่เเบบที่รัดส้น เพราะถ้าไม่รัด มันเหมือนจะหลุดตลอดเวลา เสียบุคลิค
สิ่งที่ชอบที่สุดเลย กับการคุมอาหารคือ เวลาเป็ฯเเผล เเผลจะหายไวมากกกกกก เพราะเเผลไม่อักเสบ เมื่อก่อนเจาะหู เเผลอักเสบรัวๆ นี่เจาะ2-3วันเเผลเเห้งเเละ ผ่าฟันคุด ก็ไม่อักเสบ 3-4 วันเเผลเเห่งปกติ ไม่เจ็บ ไม่ปวดเเล้ว
--------------------------------------------------------

จากกระทู้ https://pantip.com/topic/42991221 ที่เราเส้นเลือดในสมองเเตก ในวัย 33 ปี เเต่กลับมาได้
ก็มีการคุมอาหารอย่างหนักหน่วงจากเเม่ จนเราเเทบประสาท เพราะทุกๆวันกินเเต่ ไก่ต้ม ไข่ต้ม เเละผักลวก ที่ไม่จิ้มอะไรเลย จนเราทนไม่ไหว ขอกลับมาอยู่ กทม คนเดียว
เรามีการออกกำลังกาย เเต่ ก็ รู้สึกว่าเหนื่อยง่าย เพราะควบคุมอาหาร เเบบผิดวิธี โดยการกิน เเต่ กรีก โยเกิร์ต เเละ ผลไม้2-3ชิ้นในเเต่ละมื้อ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาการที่เพียงพอ
จากการคุมอาหารของเเม่ ทำให้เรามีอาการเบื่ออาหารบางชนิด เช่นตอนนี้ เรากินไข่ต้มที่มีไข่เเดงเเข็งไม่ได้เเล้ว เราเคยกิน เราคี้ยวได้ เเต่เรากลืนไม่ลง ความรู้สึกเหมือนจะขย้อนออกตลอด อกไก่ก็เช่นเดียวกัน ทั้งๆที่ ทั้ง 2 ชนิดคือเเหล่งโปรตีนที่หาง่ายที่สุด เเต่เรากลับกินไม่ได้ -.-
จากที่เราควบคุมการทานข้าว เพราะที่ผ่านมาเราทานข้าวเยอะจนน้ำตาลพุ่งสูง ปัจจุบัน เรายังเลือก ไม่ทานข้าวอยู่ เพราะไม่ร็ว่าจะทานกับอะไร
พวกเครื่องปรุงต่างๆที่ ลดน้ำตาล ลดโซเดียม เราพูดตรงนี้เลยว่า มันทดเเทนสูตรปกติไม่ได้ พูดง่ายๆ เราติดรสชาติ เเหละ  เเต่เราเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีต เเทน ทากับเเยม ที่เผ่าคีโตเค้าทานกัน
ตอนนี้ ประสาทรับรสเราเพี้ยนไปหมดเเล้ว ถ้าเราทานอาหารปกติที่ไม่มีความเปรี้ยวเผ็ด เราจะรู้สึกว่าเราเลี่ยนมากๆ ำม่เจริญอาหาร ทานได้นิดเดียว
เราต้องการอาหารรสชาติ เผ็ด เเละเปรี้ยว เมนู สุกี้ เลยกลายเป็นเมนูโปรดเรา
เเต่บอกเลยว่าชีวิตที่ขาด รสดี คือ เเย่มาก   ...... เราทำอาหารไม่เก่ง ก่อนหน้าที่เราจะประสบเหตุ เราใช้ครั้งละก้อน (ทำหม้อใหญ่ ทานหลายมื้อ) เเต่พอเราคุมโซเดียม ไม่ได้ใส่ ฝีมือการทำอาหารเราเเย่มากกกก ขนาดว่าทานกับน้ำจิ้มสุกี้เจ้าดัง ยังไม่สามารถ ทำให้ สุกี้เรารสชาติดีขึ้นได้ (มื้อทั่วไปเราทานกับน้ำจิ้มสุกี้สูตรคีโต)
ปัจจุบัน เราทานเยอะขึ้น เเต่ก็ยังเลือกทาน เเต่โฮลวีต ผลไม้ กรีกโยเกิร์ต เเละ นม พิตตาชิโอ้ เเละออกกำลัง โดยการซื้อลูกเทนนิสผูกเชือกมาหวดเล่น
ผลการตรวจร่างกาย
ค่าดีชนีน้ำตาลเราเหลือ 5.6 ในเวลา 5 เดือน (ค่ากติคือ6.5) จากดัชนี 12 ถ้าจำไม่ผิดหลังออกจากโรงพยาบาล
เเต่ไขมันเลว เราเกินมานิดหน่อย เพราะมีช่วงนึงเราทานชีส เยอะมาก (เเต่ปัจจุบันเลิกทานเล้วเพราะเลี่ยน ทานไม่ไหว)
ตับเเละ ไต ยังปกติดี
น้ำหนักลงมากว่า 20โล ที่ชัดเจนคือ สัดส่วนลดมาเกือบ 10 นิ้ว โดยเฉพาะสะโพก เเละ เอว
อาการเหนื่อยง่ายยังมีอยู่ บางวันตื่นมาหน้าามืด ก็ยังมี เเต่อันนี้อาจจะเพราะนอน เเละ ดื่มน้ำน้อย
เราสู้เเสง เเละอากาศร้อนไม่ค่อยไหว เหมือนตาเราปรับไม่ทัน เราเคยไปออกกำลังกาย เเล้วตอนนั้นมันไม่มีเเดด ก็จริง เเต่เเสงมันเเรงมาก เรามีอาการหน้ามืด เเละวิงเวียนบ่อยครั้งจนต้องเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายให้เย็นมากขึ้น (จาก4 โมง เป็น 5โมงครึ่ง เพื่อเลี่ยงเเดด)
จากการกินที่ผิดวิธีของเรา ตอนนี้ น้ำหนักเลยทรงๆ ไม่ยอมลง
มีอาการมือ เเละปลายเท้าชาร่วมด้วย หมอพิจาณาว่าเราปลายประสาท อักเสบ เเต่ทานยามาร่วมเดือนเเล้วยังไม่ดีขึ้นเลย
ใครมีอะไรเเนะนำเพิ่มเติมได้นะคะ