เดินออกกำลังกายทุกวันไม่รู้สึกว่าร่างกายเเข็งเเเรงขึ้นเลย

เราอายุ33 นะคะสูง174 ตอนนี้หนัก82
เม่ือกลางปีที่ผ่านมา เราประสบเหตุเส้นเลือดในสมองเเตกค่ะ เลยเริ่มมีการคุมอาหารเพราะต้องคุมน้ำตาลกับไขมัน
เรื่องคุมอาหารไม่ติดค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลงต่อเนื่องกว่า 20 โลเเล้วค่ะ ระดับไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติสัดส่วนลงชัดเจนมันค่อยๆลงนะค วันละ3-5ขีด (2วันโลนึง)จาก 98 ตอนนี้เหลือ 82ใน้เวลาประมาน 3 เดือน

เราออกกำลังกายด้วยการเดินรอบๆคอนโด ประมาน 40 นาที - 1 ชั่วโมงค่ะ เราออกำลังหนักไม่ได้ เพราะน้ำหนักเยอะ
เเต่เราติดนิดเดียวค่ะเราไม่รู้สึกดว่าเราอึดขึ้นเลย เราออกจากรพ ช่วงเดือนก.ค.เราเดินออกกำลังกายทุกเย็น เเต่พลังกายก็ยังต่ำ
ทำอะไรก็เหนื่อยเร็ว ปวดเมื่อตัวไปหมดบางทีเเค่พูดเฉยๆ เเต่ต้องพูดต่อเนื่องก็ยังเหนื่อย เเถม ภูมิคุ้มกันก็ลดลงเจ็บป่วยง่าย เเต่เรายอมรับนะคะเรื่องคุมอาหารเราคุมเรื่องปริมาณด้ดวย เป็นคนไม่ชอบทำอาหารค่ะ เพราะ คอนโดเล็กมากบางมื้อ กินผลไม้ 2-3 ชิ้นเพราะต้องทานยา รีบๆหน่อยโยเกิต 3-4 คำต่อมื้อก็มี (กรีกโยเกิต) ตั้งเเต่ตรวจมาว่าน้ำตาลเกิน เราไม่ได้ทานข้าวขาวเลยค่ะ มีทานข้าวกล้องบ้างเเต่ไม่ทุกวัน เราชอบผลไม้ เพราะไออาการเหนื่อยง่ายนี่ล่ะ บางทีเรารู้สึกอยากทานอะไรเปรี้ยวๆให้มันได้สดชื่นนี่ล่ะ เราถึงหยุดผลไม้ไม่ได้สักที
เราพยายามฝึกหายใจก็ยังเหนื่อย