ลดไขมันและดูแลสุขภาพถูกวิธีหรือปล่าวคะ

สวัสดีค่ะ พอดีอยากรู้ว่าลดน้ำหนักถูกวิธีมั้ย
เราอายุ 19 สูง 155 น้ำหนัก 56 เริ่มลดน้ำหนักมาแล้วประมานเดือนหนึ่ง แต่น้ำหนักก็ไม่ลงเลยแถมยังบวมขึ้นอีกด้วยค่ะ
เรื่องการกิน
ตอนเช้าก็กินขนปัง 2 แผ่นกับอกไก่ 100 g ,ไขไก่ 2 ฟอง ,นมพาสเจอไรส์รสจืด 1
ช่วงสายๆก็มี กล้วย 1 ลูก
กล่องตอนบ่ายก็กินข้าว 2 ทัพพี แล้วก็อาหารประเภทของผัดค่ะ บางวันก็เปลี่ยนเป็นสุกกี้ไก่น้ำบ้าง
ช่วงบ่ายก็กินน้ำเปล่า
ตกเย็นก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาทีก็มี ผรั่ง แอ็ปเปิ้ลเขียว และไข่ขาว นมพาสเจอไรส์รสจืด 1 กล่อง
เรากินน้ำปล่าววันล้ะ 2 ลิตรกว่าๆต่อวันค่ะ
ทั้งเดือนกินอาหารช้ำๆกันแบบนี้ค่ะสลับเมนูบ้าง
เราออกกำลังกายแบบคาดิโอวันล้ะ 45 นาทีค่ะ วิ่งและเดินเร็วสลับกัน
อยากทราบว่าที่ทำอยู่มันดีต่อสุขภาพและลดไขมันได้มั้ยค่ะแล้วที่ทำอยู่ตอนนี้ถูกมั้ยค่ะต้องปรับปรุ้งตรงไหนอีกบ้าง