ใครมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำบ้างคะ

ตอนนี้เราหนัก 55 กก. สูง 161 ซม. เราว่าเราเริ่มอ้วนขึ้น เราเลยอยากหนัก45 แต่พอลดน้ำหนัก ลดได้แค่ถึง53เองอ่ะ แต่เราออกกำลังกายนะ แต่ไม่รู้จะลดยังไงดีอ่ะ

คือเราอยากรู้วิธีลดความอ้วนแบบ 2 เดือน น้ำหนักลดลงสัก 5-10 กิโลแบบนี้อะ  คือตอนนี้น้ำหนัก 55 แล้วอยากลดให้เหลือ 45 ค่ะ มีใครพอจะแนะนำได้บ้างมั้ยคะว่า ต้องกินอาหารแบบไหนบ้าง ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้า

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก 55 อยากลดให้ได้ 45 ค่ะ ลองมาตั้งแต่ ออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร ลองอดอาหารแล้วด้วย แต่ก็ไม่ลดลงเลย ออกจะเพิ่มขึ้น ใกล้จะช่วงปิดเทอมแล้วด้วยอยากลดน้ำหนักค่ะ ขอวิธีที่ลดจริง สุขภาพดี🥹

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเคยลดน้ำหนัก จาก 77 ตอนนี้เหลือ 66 ค่ะ แล้วก็ไม่ลงอีกเลย เราออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง แบ่งเป็นพาร์ทเช้า 15 นาที พาร์ทเย็น 45 นาที แต่บางวันเราก็กินอาหารเช้าค่ะ บางวันก

เราหนัก 55 สูง 169 รอบเอวราวๆ 27-28 เป็นคนที่สกินนี่เฟดค่ะ มีพุงหมาน้อย มีห่วงยางตรงข้างหลัง แต่ภายนอกแทบไม่ดูอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะเพราะแต่ก่อนลดเร็วแล้วหน้าอกหาย55555 แต่แฟนเห็นกลั

ตอนนี้อายุประมาณ 20 กว่าๆค่ะ น้ำหนักตอนแรกที่ชอบอยุ่ประมาน 45-48 กำลังดีแต่ตอนนี้ขึ้นมาเยอะค่ะอยุ่ประมาน 54-55 ลงยากมาก แต่ก่อนกินเยอะกว่าตอนนี้ยังน้ำหนักเท่าเดิม เป็นคนออกกำลังกายค่ะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่

เรื่องมันมีอยู่ว่า ฉันเป็นคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักตัวเอง (สูง 162 หนัก 78) เมื่อวาน ขณะที่นั่งประชุมกันอยู่เพื่อนร่วมงานชวนฉันซื้อทุเรียน ฉันบอกว่าช่วงนี้จะลดความอ้วน เลยอยากลดการกินทุเรียนลง เขาก็ห

รบกวนถามผู้รู้ เชี่ยวชาญทุกท่านคะ ว่า สิ่งที่เราทาน และออกกำลังกายอยู่ทุกวันนี้ จะลดน้ำหนักได้มั้ย - เช้ากินข้าวเหนียว (5 คำ) + หมูปิ้ง 5 ไม้ - กลางวัน กินข้าวสวย (5 ช้อนโต๊ะ) + ผัดผัก + ต้มซุป/ แกงจ