หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามอยู่ ถ้ากินอกไก่เยอะๆ จะอิ่มไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ยกน้ำหนัก
ผมสงสัยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีการลดพุงของคนผอม!
ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60 วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา) 1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของทอด ของมัน (แต่ผมกินไม่เก่ง แปปๆก็อิ่
เจ้าของกระปู้
เมนูอาหารลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามแบบดารา ที่ทำขายเขามีสูตรแบบไหน
อยากรู้ว่าอาหารลดน้ำหนักแบบดารานักกล้ามเขาทำยังไง ขอแบบง่ายๆครับ ตอนนี้ทำเป็นแค่ผัดกะเพราอกไก่ ใครมีไอเดียเจ๋งๆบ้าง เช่น ลาบอกไก่ ผัดเผ็ดอกไก่ ไส้อั่ว 0 fat ฯลฯ แค่อยากมีไอเดียทำทานอร่อยๆครับ แชร์กันห
สมาชิกหมายเลข 1036265
อกไก่ดิบ กับ อกไก่ต้ม มีปริมาณ โปรตีนเท่าไหร่ครับเทียบปริมาณ 100กรัม (เล่นเวท)
เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย
สมาชิกหมายเลข 3148379
เล่นกล้ามแต่ไม่ bulk ได้ไหมครับ
ผมสูง 180 หนัก 67 ถ้าผมเล่นเวทแต่ไม่ bulk ได้ไหมครับ ผมกินไก่ปั่นทุกวันเช้า-เย็น ใช้อกไก่ครั้งละประมาณ 2 ขีด ผมไม่อยาก bulk อะครับ อยากให้เห็นซิกแพกชัดๆ แล้วก็ช่วงนี้ผมปิดเทอมถ้าbulk ไป กลัวจะlean ไม่
สมาชิกหมายเลข 4385792
สูตรลดความอ้วน และ เล่นเวทไปด้วย
ผมสุง 163 น้ำหนัก 95 kg. ผมต้องการ ลดไขมันส่วนเกินออก และ เล่นเวทไปด้วย สิ่งที่ผมจะกิน คือ เช้า อกไก่ปั่น (สูตรคือ อกไก่ 250g , ข้าวโอ๊ต 100g , กล้วยหอม 1 ลูก , นม 1 กล่อง) กลางวัน กับข้าวโรงอาหารที่ท
สมาชิกหมายเลข 1511663
ขอทราบโภชนาการการสร้างกล้ามเนื้อ ผญ.ครับ พอดีน้องสาวเขาไม่ทราบหลักการกิน มีซิกแพ็กแล้วก็หาย เล่นหนักมาก
พอดีน้องสาวอยากได้ซิทแพ็กกับกล้ามเนื้อแน่นๆเหมือนนักกีฬาครับ ออกกำลังกายหนักมากกกก อันนี้ในความคิดผมนะ และก็หลักโภชนาแย่มากในความคิดผมนะ คือแกออกๆไปแรกแบบซิทแพ็กชัดเลยแต่เล่นไปมาเริ่มหาย ก็มาบ่นเริ่มเ
ISO9000
เดี๋ยวนี้ 7-11 เค้ามีอกไก่พริกไทยดำแล้วนะ รู้ยังครับ 80 cal เท่านั้นเอง
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ วันนี้ จขกท เพิ่งซื้อมาลอง อยู่ที่แผนกของสด หนักประมาณ 90 กรัม 80 calories มีโปรตีน 17 กรัม ไขมัน 5 กรัม โซเดียม 15 % ที่แนะนำต่อวัน ผมว่าเหมาะนะ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่
สมาชิกหมายเลข 2379821
อยากกล้ามโตครับ 555
ตามหัวกระทู้ครับ ปัจจุบันผม หนัก 78 สูง 176 ความสูงโดยประมาณ เวลาผม ทานอาหารผม ทานเเต่ อกไก่ ครึ่งซีก เเล้วก็ไข่ไก่ 2 ฟอง กินทั้งไข่ขาวเเละไข่เเดง เเต่ผมทำเเบบนี้มานานพอสมควร รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขยับ ค
สมาชิกหมายเลข 2216648
สงสัยเรื่องโปรตีนจากเวย์ครับ
สอบถามครับ เป้าหมายผมคือลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้าม อยากจัดเมนูอาหารกินครับ - คือผมเห็นบางความเห็นเรื่องการกินเวย์จะบอกว่า เวย์เป็นแค่อาหารเสริมเท่านั้น อาหารหลักก็ต้องถึง ... "ถึง" ในแง่นี้หมา
JULEON
[ถามคนเล่นเวท]ถ้านำอกไก่ไปหมักจะทำให้สูญเสียโปรตีนไหม
สมาชิกหมายเลข 758072
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามอยู่ ถ้ากินอกไก่เยอะๆ จะอิ่มไหมครับ