อกไก่ดิบ กับ อกไก่ต้ม มีปริมาณ โปรตีนเท่าไหร่ครับเทียบปริมาณ 100กรัม (เล่นเวท)

เดิมผมเคยน้ำหนัก 118 กิโล สูง 177 เซนติเมตร ผมได้ลดน้ำหนักโดยการ อดอาหาร Low Carbohydrate วันละ 500 KCal (พึ่งรู้ว่าผิด) ใช้เวลา 4 เดือน ตอนนี้น้ำหนักที่ 85 กิโลครับ ผมอยากให้น้ำหนักประมาณนี้ แต่จะเร

1. กินคาร์บ  ช่วยให้กล้ามฟูขึ้น  มีแรงขึ้นมากกว่าโปรตีนใช่มั้ยครับ  แบบนี้เราก็กินสัดส่วนคาร์บเยอะๆ  ให้กล้ามดูฟู  ดีไหมครับ 2. กินแคลน้อยระบบเผาผลาญจะน้อยตาม  งั้นถ้าเร

คือเราต้องการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ทุกครั้งเราไม่สามารถกินถึงจริงๆค่ะ เราเป็นคนออกกำลังกายหนักนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เรากินเยอะขึ้นขนาดนั้น น้ำหนักก็ยิ่งลดลงทุกวัน จาก 45 เหลือ 40 แล้วค่

เราทุกคนคงทราบดีว่า อาการหิว มักเกิดขึ้นได้เมื่อไม่มีอาหารตกถึงท้อง ซึ่งอาการนี้เป็นสัญญาณทางประสาท ที่จะช่วยเตือนว่าร่างกายต้องการอาหารเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานให้กับการทำกิจกรรมระห

เพิ่งได้อ่านบทความเกี่ยวกับการกินโปรตีนของคนเล่นเวทมาเลยอยากแชร์ให้เพื่อนๆฟังครับ ในบทความนี้เขาบอกว่าUSDA ( United States Department of Agriculture). แนะนำว่าสำหรันคนอเมริกันปกติทั่วไปควรบริโภคโปรตีน

คือผมกำลังคุมน้ำหนักอยู่ครับแต่สงสัยการนับ กรัม ของ คาร์บ,โปรตีน,ไขมัน คือผมต้องกิน โปรตีนวันละ200กรัม นี่คือนับจากอกไก่ดิบจำนวน 200กรัม หรือว่าต้องไปหาโปรตีนจากอกไก่ก่อนว่า 100กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่&n

ตอนอายุ12เราหนัก60จนอายุ16ปีหนัก68เราเลยลดน้ำหนักแบบหักดิบเลยคืออดอาหารกินไข่กินผักกินน้ำแล้วก็ออกกำลังกายแบบหักโหมตบะแตกหลายครั้งเลยพอห้ามตัวเองได้น้ำหนักลดลง8กิโลเหลือ60ภายใน2เดือนแล้วเราก็กลับมากิน