เมนูอาหารลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามแบบดารา ที่ทำขายเขามีสูตรแบบไหน

แฮมอกไก่งวง เราเห็นพวกเทรนเนอร์กินหลังออกกำลังกายเป็นกล่องๆ สลับกับไข่ขาว เราเอามาทำแซนวิซบ้าง ย่างกิน ใส่สลัด ทำเป็นกับข้าวบ้าง



เบค่อนไก่งวง



เอามาทำเป็นอาหาร โดยย่าง เวฟ เพราะมันน้อยมาก แทบไม่เห็นเลย






เราก็ทำมั่วๆล่ะค่ะ ไม่คลีนเต็มร้อยเพราะวัตถุดิบพวกแฮม เบค่อน มันไม่ใช่

เราใช้เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว โลโซเดียม น้ำตาลใช้ เกษรผึ้งแบบก้อนๆ น้ำตาลหญ้าหวาน น้ำเชื้อมสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ก็ไม่เลวร้ายนะคะ อร่อยดีค่ะ


และโจ๊กไข่ขาว

ใช้ไข่ขาวขวดของ cp สัดส่วนเท่ากันกับน้ำร้อนคนๆๆ เวฟ 3 นาที เอาออกมาเป็นโจ๊กเลย เราโป๊ะแฮมอกไก่ กับเบค่อนย่างลงไป



กินหลังออกกำลังกาย โปรตีนเยอะอยู่ ความรู้เรื่องนี้น้อยทำเป็นแต่อาหาร



ไข่ขาวแบบไม่จำเจ เอามายัดใส้หมูสับนึ่ง อร่อยดีค่ะ

และอโวคาโด้ คีนวา มะเขือเทศ วางบนแผ่น ตอร์ทีญ่า


ไข่อบ ไข่เต็มใบ 2 แยกไข่แดงออกมา 1 ตีๆๆที่เหลือให้นวล ใส่มะเขือเทศ โหระพา เวฟ 2นาที แล้วเอาไข่แดงที่แยกออกมาโปะลง เราปรุงด้วยซีอิ้วโลว์โซเดียม



เเละ กรีนสม๊ทตี้



เราใช้กล้วยหอมสุกครึ่งลูกแช่แข็ง ผักโขมแช่เเข็งนิดนึง นมถั่วเหลืองแช่เย็นจัดปั่นเลยค่ะ ไม่เหม็นเขียว สดชื่นดีค่ะ



เมนูเราเยอะแต่ง่วงละค่ะไม่ไหว ถ้าสนใจหลังไมค์มาได้ค่ะ จะลงให้ดูเพิ่มนะคะ