หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะเพิ่มกล้าม มี งบ 40 บาต่อเมื้อ จะหาอะไรมากินดีครับ (ขออิ่มด้วยนะ เดี่ยวยกเวท แล้วเป็นลม 555)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหารเสริม
เพิ่มน้ำหนัก
หลังเลิกทาน MASS GAINER ไปซักพัก (ไม่มีตังค์ 555)
รู้สึก กล้าม หาย 5555
มีงบ 40 บาท ต่อมื้อเย็น
กินไรดีครับ ได้โปรตีน และอิ่มท้อง มีแรงยกเวท ด้วย
แนะนำ ด้วยครับ
ถามยากไปไหม เนี่ยย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามคนที่กินWHEYโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ผมเริ่มเล่นเวทมา 6 เดือนแล้ว มากินเวย์มา3เดือนแล้ว ตัวใหญ่ขึ้น กำลังดี แต่กล้ามยังไม่ชัด คือผมก็ศึกษามาบ้างครับ หุ่นผมไม่ได้ผอมไป ตัวใหญ่ และคุมอาหารหลักเยอะเหมือนกัน (แป้งน้อย เนื้อกับผักเยอะ) เล่นอา
สมาชิกหมายเลข 1067175
เวย์ mass gainer กับ gold standard หรือ elite อย่างไหนคุ้มกว่าหรือเห็นผลเร็วกว่ากันคับ
ผมเล่นเวทมาเกือบปีละคับ ควบคุมอาหารด้วย พยายามกินพวกโปรตีนมากๆอะคับแต่ลดคาร์บ ไขมันก้อลดบ้าง ตอนนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักอะคับ แต่อยากได้แบบ กล้ามเน้นๆ ไขมันติดมาบ้าง พอรับได้ เลยเลือกซื้อเวย์คับ แต่ก้อมา
สมาชิกหมายเลข 1934397
ร่างกายคนเรามีที่เก็บโปรตีนสำรอง เผื่อวันที่กินไม่ถึงไหมครับ (ทีไขมันขยันเก็บจัง)
แบบวันไหนกินถึง แต่ไม่เวท ... ก็เก็บไว้ แล้ววันที่เวท แต่ดันกินไม่ถึง ... ค่อยปล่อยออกมาใช้ มีไหมครับ แบบไขมันที่อดอาหารนานๆ ก็ยังมีสำรองไว้เป็นพลังงานให้ชีวิตรอด จนกว่าจะมีอาหารมาเติม . . ถ้ามี ...
สมาชิกหมายเลข 3434965
เล่นกล้ามไม่พัฒนาต่อ ขอคำแนะนำการกินเวย์ mass vs iso
ตอนนี้ผมตันอยู่58ไม่ตัวใหญ่ไม่ขึ้นเกิน60สักที หุ่นมีกล้ามตามารูป อายุ19เล่นเวท5วันต่อสัปดาห์ พยายามกินข้าวเพิ่มเยอะเรื่อยๆอยู่แต่เวย์กินแบบiso100กรัมต่อวัน อยากถามว่าเลือกกินแบบไหนควรปรับไห
สมาชิกหมายเลข 6921970
จำเป็นต้องทานGainerต่อมั้ยครับ?
พอดีเพิ่งเล่นเวทเมือตอนต้นปี(ปีใหม่อยากเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ) ช่วงเดือนแรกเพิ่มน้ำหนักยากมากๆหนัก76กก กินไก่ไข่และอาหารพวกโปรตีนวันละ5-6มี้อ ทรมานมากๆยิ่งกว่าเล่นเวทเสียอีก(เล่นวันละ2ชม 5วันต่อสัปดาห์) เลย
too_hot
คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ
ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล
สมาชิกหมายเลข 8096017
การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ
สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 8096017
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
ยกของ กับ เวท แตกต่างกันอย่างไรหรอคะ
เห็นบางคนยกของ มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้เล่นเวท แต่บางคนเล่น เวทมีกล้ามเนื้อเหมือนกัน แบบไหนเสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเสี่ยงทั้งคู่คะ พอดีว่ามาหาคำแนะนำค่ะ อยากลองเล่นเวทดูค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7691829
เวย์ผสมกัน2ตัวได้ไหมครับ?
คือผมอายุ16 น้ำหนัก65 สูง178 ผมออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อเวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอสลับกัน เเล้วทีนี้ผมอ่าไปซื้อเวย์มาตัวหนึ่งในแอปส้ม เเละอีกตัวหนึ่งในติ้กตอก ตัวเเรกคือ soy protein โปรตีนต่อช้อน 27/กรั
สมาชิกหมายเลข 7504659
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหารเสริม
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะเพิ่มกล้าม มี งบ 40 บาต่อเมื้อ จะหาอะไรมากินดีครับ (ขออิ่มด้วยนะ เดี่ยวยกเวท แล้วเป็นลม 555)
รู้สึก กล้าม หาย 5555
มีงบ 40 บาท ต่อมื้อเย็น
กินไรดีครับ ได้โปรตีน และอิ่มท้อง มีแรงยกเวท ด้วย
แนะนำ ด้วยครับ
ถามยากไปไหม เนี่ยย