ตอนนี้ผมตันอยู่58ไม่ตัวใหญ่ไม่ขึ้นเกิน60สักที หุ่นมีกล้ามตามารูป อายุ19เล่นเวท5วันต่อสัปดาห์ พยายามกินข้าวเพิ่มเยอะเรื่อยๆอยู่แต่เวย์กินแบบiso100กรัมต่อวัน  อยากถามว่าเลือกกินแบบไหนควรปรับไหม ผมงบจำกัดซื้อได้ไม่เกิน4-5ถุง ถุงละ200+ต่อเดือน 
1กินแบบmassวันละ5สกูป ได้วันละ คาร์บ140กรัม โปรตีน35กรัม +กินข้าวเพิ่มเรื่อยๆ กับ
2กินแบบเดิมต่อไปค่อยๆกินข้าวเพิ่มเอา กินsoy iso วันละ4สกูป ได้วันละ โปรตีน100กรัม +กินข้าวเพิ่มเอา     แบบไหนทำให้กล้ามไปใหญ่ไปต่อได้   
    เรื่องกินข้าว ผมกินวันละหม้อใช้สกูปตักเวย์ตักข้าวสารหุงวันละ10สกูป 1สกูป ตักเวย์ได้27กรัม  กับข้าวผมกินเป็นพวกอาหารซองอยู่ช่วงนี้เรียนมหาลัยงบไม่ค่อยคงที่ ทำกินเองบ้าง กินกับข้าวซองบ้าง