ิอยากขาเล็กใครมีวิธีบ้างค่ะเเนะนำหน่อย

อยากผอมอะ ด้วยส่วนตัวเป็นคนเเขนใหญ่ ขาใหญ่ ก้นใหญ่ เเต่เอวเล็ก ไม่ค่อยมีพุง เลยอยากลดให้ช่วงล่างให้ลดลงงง

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

สวัสดีค่ะ เราเป็นนศ.เรียนด้านอาหารค่ะ เลยต้องชิม/กินอาหารเยอะ พอกินแล้วมันลงขาลงก้นหมดเลยค่ะ ตอนนี้สัดส่วนด้านล่างเราค่อนข้างใหญ่ พอจะมีวิธีออกกำลังกาย ให้เล็กลงได้มั้ยคะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

เราเป็นคนขาเล็กก็จริง แต่ในร่มผ้าพ้นระยะกางเกงขาสั้น ส่วนต้นขา ก้น สะโพก พอยืนจะเป็นคลื่นๆปุ่มๆ มีรอยแตก (เคยอ้วน) พอจะมีท่าบริหารไหนที่ช่วยได้บ้างคะ ที่จะช่วยลดได้ทั้งภายใน และผิวภายนอกให้ดูดีขึ้น

คือผมอยากเริ่มเข้าฟิตเนสแบบจริงๆจังๆครับ แต่อยากได้มัดกล้ามที่ไม่ใหญ่มากกำลังพอดี แล้วก็อยากลดช่วงขาด้วยครับ คือส่วนตัวแล้วผมเป็นคนช่วงล่างใหญ่ ก้น แล้วก็ขานี่จะใหญ่มาก 55 ผมเคยวิ่งนะครับ แต่มันทำให้น

ตามหัวข้อเลยครับ ใครมีประสบการณ์ หรือเป็นผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญ ตอบได้เลยครับ ขอบคุณครับ

คือเป็นคนที่ ช่วงล่างใหญ่ตั้งแต่ สะโพก ก้น ต้นขา น่อง เลยทำให้ดูเหมือนว่าเราเตี้ยและก็อ้วน แต่ส่วนบนปกติ อยากทราบวิธีทำให้เล็กลง ต้องทำอย่างไร ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลย ใครมีวิธีเเนะนำบางคนโดยส่วนตัวเราอยากขาเล็กก้นเล็กมากๆ ใครมีวิธีเเนะนำมาบางนะค่ะ แบบไม่ต้องเข้าฟิสเนต. ลดอาหารควบคุมอาหารก็ได้นะค่ะเราตั้งใจจะลดจริงๆละ;(;(;(

เร่เมื่อก่อนใช้เเค่น้ำมันถั่วเหลืองกับน้ำมันปาล์มเท่านั้นช่วงนี้อายุเริ่มเยอะเริ่มหันมาดูเเลเรื่องอาหารการกินส่วนใหญ่จะทำกับข้าวกินเองเพื่อนๆช่วยเเนะน้ำน้ำมันที่เอาใว้ผัดอาหารให้ทีค่ะแบบกินเเล้วสุขภาพ

ปั่นจักรยานที่อยู่ตามฟิตเนส กับ วิ่งทั่วๆไปแบบไหนลด น้ำหนัก ผอม เร็วกว่า แตกต่างกันมากไหม ขาจะสวยไหม