ขอท่าเล่นดัมเบลเบื้องต้นหน่อยครับ จะลดน้ำหนักครับ (คนอ้วนครับ)

คือผมเป็นคนอ้วนครับ และต้องการจะลดน้ำหนักลงมาก่อน เพื่อที่จะเล่นบอดี้เวทครับ น้ำหนักตัวเกินอยู่ เล่นแล้วจะอันตรายครับ แต่พอดีว่าผมมีดัมเบลแค่ข้างเดียวครับ 5กิโลครับผม แนะนำทีครับ อยากจะเบิร์นไขมันออกก่อนครับ ให้น้ำหนักเหลือซัก 90 แล้วค่อยเล่นบอดี้เวทครับ ตอนนี้น้ำหนัก 115 สูง 183 ครับ ถ้าจะให้ดี ขอภาพในการแนะนำด้วยนะครับ  ผมจะได้ไปฝึกทำครับผม ขอบคุณครับ