สร้างกล้ามเนื้อเเบบนี้ผิดไหมครับ?

ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣

สวัสดีครับ ผมตั้งหัวกระทู้ให้มันดูกว้างๆหน่อยครับเผื่อจะได้มีคนเข้ามาตอบคำถามเยอะๆ ผมอายุ 16 สูง 172 นำ้หนัก 52 ครับ เป็นคนผอมมาก แล้วผมเป็นนักกีฬาบาสครับ หลังจากที่พึ่งไปแพ้การแข่งมาผมเลยสงสัยว่าทำไม