สร้างกล้ามเนื้อเเบบนี้ผิดไหมครับ?

ตอนเช้าตื่นมาวิ่ง20โดดเชือก1000บอดี้เวท20นาทีมื้อเช่กินอกไก่ตอนเย็นก็ทำเเบบเดิมครับ
ผมอายุ16น้ำหนัก57กินโปรตีนวันละ115กรัมพอไหมครับ
ทำเเบบนี้1เดือนจะพอเห็นความเปลี่ยนเเปลงไหมครับ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  Weight Training Cardio ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่