มันมากับความอ้วน

ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดความอ้วน แต่ละวันจะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเลือกทานอาหารวันละ 1500 แคล ซึ่งน้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งดิฉันเป็นผู้หญิงที่ทำกับข้าวไม่เป็น จึงฝากท้องไว้กับอาหารเซเว่น ดิฉัน

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

ดิฉันส่วนสูง 154 น้ำหนัก 67 จัดว่าอ้วนมาก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่คะ ทำมาได้ 6 วันแล้วคะ ตอนเช้า กินข้าวปกติ ตอนกลางวัน กินข้าวบ้างก๋วยเตี๋ยวบ้าง ตอนเย็น งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า ทำงานมีลุกเดินบ่อย แล

สวัสดีครับ ผมกำลีงจะเริ่มกิน โดยเริ่มชุดเพิ่มน้ำหนักก่อน การออกกำลังกายก้วิ่งทุกวันวันละ2.5กิโล ตอนเช้า ตอนเย็นก้เล่นเวทบ้าง รบกวนผุ้รุ้ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าควรเริ่มกินยังไง ขอบคุณครับ